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国术健身:导引养生功十二法电子书

健身气功冠 军示范及指导,详细图文讲解+在线学练视频 帮您学会、练对导引养生功十二法! 溯·源 什么是导引养生功十二法 -来源 -发展 -特 求·因 为什么练导引养生功十二法 -导气令和,引体令柔 -疏通经络 -调节情志 习·法 怎么练导引养生功十二法 -基本功练习(呼吸、手型、步型、桩功、意念) -功法练习(基本要求、动作步骤、功理作用、呼吸方式和易犯错误)

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作       者:刘艳君、牛爱军 编著

出  版  社:人民邮电出版社有限公司

出版时间:2024-09-01

字       数:13.3万

所属分类: 生活 > 体育/运动 > 体育理论与规则

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从“什么是导引养生功十二法”“为什么练导引养生功十二法”和“怎么练导引养生功十二法”三个角度出发,对导引养生功十二法的来源、发展和特行了介绍,对导引养生功十二法的健身作用行了解析,对导引养生功十二法的基本功与功法套路的练习方法行了讲解。 在功法套路的讲解部分,不仅通过真人连拍图对动作步骤行了展示,还对练习的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误行了讲解。此外,提供了导引养生功十二法的在线学练视频,旨在帮助读者降低学习难度,提升练习效果。无论是导引养生功十二法的学习者,还是教授者,可从中受益。<br/>【推荐语】<br/>健身气功冠 军示范及指导,详细图文讲解 在线学练视频 帮您学会、练对导引养生功十二法! 溯·源 什么是导引养生功十二法 -来源 -发展 -特 求·因 为什么练导引养生功十二法 -导气令和,引体令柔 -疏通经络 -调节情志 习·法 怎么练导引养生功十二法 -基本功练习(呼吸、手型、步型、桩功、意念) -功法练习(基本要求、动作步骤、功理作用、呼吸方式和易犯错误) 附赠在线学练视频:分段演示、分段教学、完整套路跟练<br/>【作者】<br/>刘艳君 国家 级社会体育指导员,国家 级裁判员,中国武术六段; 连续十一年获得全 国健身气功交流比赛大会冠 军,累计获得50余枚全 国健身气功比赛金 牌; 曾多次被委派参加全 国健身气功、太极拳的裁判员、社会体育指导员的培训及教学工作。 牛爱军 出版《八段锦养生智慧》《二十四节气导引》《呼吸的养生智慧》《看图学八段锦(视频学习版)》《易筋经养生智慧》等专著; 曾多次被委派前往美国、法国、日本、加拿大、澳大利亚等国家讲学授课。<br/>
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内容提要

壹源 什么是导引养生功十二法

导引养生功十二法的来源

导引养生功十二法的发展

导引养生功十二法的特点

由内而外,整体改善

刚柔相济,动呼协调

以腰为轴,调养脏腑

贰因 为什么练导引养生功十二法

导气令和,引体令柔

疏通经络

调节情志

叁法 怎么练导引养生功十二法

基本功练习

呼吸练习

手型练习

步型练习

桩功练习

意念练习

功法练习

预备势

第一式 乾元启运

第二式双鱼悬阁

第三式老骥伏枥

第四式纪昌贯虱

第五式 躬身掸靴

第六式 犀牛望月

第七式芙蓉出水

第八式金鸡报晓

第九式平沙落雁

第十式 云端白鹤

第十一式凤凰来仪

第十二式气息归元

收势

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