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30天特效减肥食谱
李宁
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内容简介
身材往往是女性关注的事情,不过你可能未曾想到,饮食习惯其实也像我们的性格一样各不相同,而其中的不良“饮食性格”可能就是导致你身材变形的根源。 狼吞虎咽速食型——经常站着吃东西或边走边吃;无论何时何地就餐,通常总比别人先吃完;每当饥饿时,就随便就餐,喜欢快餐,这便是典型的狼吞虎咽速食型。所有狼吞虎咽速食型的女性,请你们从现在始将吃饭当成一件很重要的事情来做,细嚼慢咽延长食时间,使细嚼慢咽的慢速食法成为你的新习惯,说不定你还将成为一个“慢食迷”呢! 失意狂吃型——当失意或失望的情绪来拜访你的时候,你总是不由自主地冰箱,将其中储存的所有食物扫荡一空,以大吃一顿来安慰自己。有这样习惯的女性,不要再一遇到烦心事就跟食物较劲,出气筒不妨换成电话,遇到失意时就给亲朋好友电话,向他们倾诉你的不快情绪,将心中怒气完全发泄掉。 早餐屏蔽型——早上什么都不吃,其体重增加的风险上升35%~50%。此外,医学研究也证实,长期不吃早餐者容易患上胆结石。如何改掉这个坏习惯呢?早上早起半小时,这样你就赢得更多的时间去培养每天吃一份健康早餐的习惯,早餐的热量应保持在250~400卡路里。 有针对性地实施自己的减肥计划,就能轻松瘦身。
【作者】
李宁 北京协和医院营养科营养师 北大分校食品及营养学学士 协和医科大学硕士 从事临床营养工作20年,致力于营养治疗及咨询,医学专科生及本科生的营养教学,营养学领域的科研以及大众营养宣教。曾参与《现代临床营养学》《临床营养治疗学》等多部营养学
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作者
李宁
出版
上海科学普及出版社
分类
出版物 >
时尚/美妆 >
瘦身美体/瑜伽
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