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暖暖就能瘦(试读本)

暖暖就能瘦(试读本)

张晓梅
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内容简介

快乐瘦身三堂课:
 初级课:早餐辟谷轻松速效减肥法+专为懒人设计的简易运动
 升级课:神奇四物汤+艾灸健康理疗+情志锻炼
 高级课:增加心灵能量,改善体质
  ——紧实、有力,散发光彩的曼妙轻盈和不放松、不姑息的人生态度,是女人一生的主题!
  本书从健康出发,从最难减瘦的腰腹始,每天花几分钟做几个比伸懒腰复杂不了多少的“懒人”动作,即可减瘦。关键是,你真的还可以在此期间享受食物给予的快乐,回归中医养生和健康生活方式,以阶形式将你彻底改造成永远不需减肥的暖性体质,获得永久的苗条与健康!
【推荐语】
如今女人爱美已不仅只在脸,也不只扩展在外形,对表面暂短的“看起来好看一”已经没有足够的兴趣,而更愿意探寻长久的美的源泉和力量。减肥是女人永恒的话题,不过大多有关减肥的观和方法,多在减损和伤害女人美的原动力。其实肥胖是内在虚弱和不健康的一种表象,假若是以损伤女人健康和能量获得减肥,既不科学且会适得其反。减肥的出发应是强身养体,通过调理身体和增强体能,使得体型均匀、体态提拔、富有整体持久魅力。暖身养生减肥的要是通过调整和改变生活方式,特别是饮食、运动、呼吸、意念等改变体质性质。这本书我们力求以简便实用的方法,告诉你寒性体质对女性健康的影响,对体型改变的影响,让你从易胖的寒性体质,转变调理成易瘦的暖性体质,从根本上减肥,并不再反弹。*重要的是,由此你获得的均匀体型仅仅是*小的收获,你会从此充满活力、内心快乐、启全新的新生命。
作者序
瘦,是一种态度
在时尚圈标榜以瘦为美的时代,若胖,就仿若丢了场的**声叫好,有不妙。
现实有时真的如此,丰富的内涵好像总不及窈窕的身姿快一步落人眼,可能仅是因为胖,人家就会料定你不会有聪敏的天资,不会有伶俐的勤奋,也定然还因为你不能从容地把身体装时尚的窄身之中,而缺少气质的阵仗……胖的身形怕是真的能把一些风光给堵死了。如若由此埋没了自己,不能不说是人生一种奇冤的损伤。
如今女人爱美已不仅只在脸,也不只扩展在外形,对表面暂短的“看起来好看一”已经没有足够的兴趣,而更愿意探寻长久的美的源泉和力量。减肥是女人永恒的话题,不过大多有关减肥的观和方法,在我看来多在减损和伤害女人美的原动力。其实肥胖是内在虚弱和不健康的一种表象,假若是以损伤女人健康和能量获得减肥,既不科学且会适得其反。为此,我和我们《中国美容时尚报》的资深编辑们一直在探讨,能不能通过养生而减肥呢?也就是说,减肥的出发应是强身养体,通过调理身体和增强体能,使得体型均匀、体态提拔、富有整体持久魅力。为此。通过大量的研究和实践工作,花了很多心血和时间,我们坚定地认为这个出发是*正确的、可行的,完全可以通过并不复杂的方法得以实现,它的核心就是暖身养生减肥。
暖身养生减肥的要是通过调整和改变生活方式,特别是饮食、运动、呼吸、意念等改变体质性质。现代人特别是女性,由于生活节奏、环境污染、饮食改变、生活习惯不佳等问题,忽略了一个非常重要的健康问题,就是大多数女性体温偏低,体质偏差,肥胖是这种体质*直观的一种表现。这本书我们力求以简便实用的方法,告诉你寒性体质对女性健康的影响,对体型改变的影响,让你从易胖的寒性体质,转变调理成易瘦的暖性体质,从根本上减肥,并不再反弹。*重要的是,由此你获得的均匀体型仅仅是*小的收获,你会从此充满活力、内心快乐、启全新的新生命。
性感的莎朗•斯通不久前庆祝了她的五十岁生日。年过半百的她,以其少女般纤柔苗条的身材让众人心动,难怪那些年轻的女追星族也无一不对她怀有三分嫉妒。莎朗信奉的是糖血指数健康节食法,这是建立在饮食营养均衡的基础之上:以蛋白质、蔬菜、水果和碳水化合物等为主。她挑选食物是根据糖血指数所定的颜色而排序:红色(高糖血指数)一概避免,黄色(中糖血指数)则予以限制,而只偏爱绿色(低糖血指数)。
另一位拥有*美双腿的好莱坞女星詹妮弗•安妮斯顿也有自己的美身秘诀,便是健康饮食排毒法。她坚持饮食健康,拒绝任何工业加工的食品。此外,她每天早晨坚持空腹饮用一杯鲜榨柠檬汁。她认为,这是冲洗掉体内毒素和脂肪的*好办法。的确是这样:凡早上空腹饮用一杯鲜榨柠檬汁的人,必须要有一个完好强健的胃做后盾。柠檬汁除了给体内排毒之外,还会提供**体维生素C和抗氧化剂。坚持健康天然饮食,的确有助于调节热量摄,从而保持苗条的身材。
所以我说,只有以健康、提升身体能量为前提才是减肥的根本,只是中国女人应有更适合自己的方式,我所特别推荐的就是暖身养生减肥,这种理念和方法特别针对和适合中国女性的身体特质,还有相应的生活条件和基本生活方式。
我喜欢说,那种紧实、有力,散发光彩的曼妙轻盈,才是女人一生的主题,也会显现女人不放松、不姑息的人生态度,因为美好一生绝不是轻易的事。无论岁月荏苒,无论少女或是做了母亲还是成为祖母,这样的身影总能让人感动,让人心生爱慕!
临渊羡鱼不如退而结网,必须要坦白承认的是,浑然天成的完美身材是没有的事,尤物也是后天一日日养成的,需要不断被新资引导。本书从提升健康,从*难减瘦的腰腹始,每天花几分钟做几个比伸懒腰复杂不了多少的“懒人”动作,即可减瘦,关键是,你真的还可以在期间享受食物给予的快乐,既然都是美好的事,美食和美丽,你就照单全收了吧!
在这本图文并茂的快乐瘦身书中,你会通过亲切幽默的漫画领悟书中的要和方法,我更期待你还会获得许多智慧和生活情绪。
你相信吗?松胯的腰身紧实一,你的人生就会因此放亮十分。
——张晓梅
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【作者】
张晓梅,现任《中国美容时尚报》社社长兼总编辑、全国工商联美容化妆品业商会常务副会长、中国香料香精化妆品协会副理事长、国家劳动社会保障部美容专业委员会副主任、国家劳动社会保障部《国家美容师职业教材》、《国家造型师职业教程》主编、联合国第四届世界妇女大会代表
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