从头到脚做运动：15分钟就够！(试读本)

《从头到脚做运动》作为这套丛书的本，动作比较简单，便于读者门，能从头到脚运动身体的各个部位。包括步运动，沙滩球运动，单脚跳、吉格舞、双脚跳运动，旋转弓步运动4组运动，每组运动都以热身运动始，然后在耐力训练中交叉行有氧训练，后以放松运动结束，动作设计科学合理。除此之外，书中还有健康测试、锻炼计划制订、运动服装与器械指南等运动准备阶段的内容。
【推荐语】
“15分钟就够！”健身丛书，专为紧张忙碌的现代人量身定做。每本书都包含4组运动，每组运动都只要15分钟，从简单的动作手，使用简易的健身器械，使读者在家就能做运动。
【作者】
琼·帕加诺，美国大学优等生荣誉学会会员，以优异的成绩毕业于美国康涅狄格大学，由权威的美国运动医学学院(ACSM)授予健康和健身指导证书。从1988年始，她就在曼哈顿上东区担任个人健身教练，为健身水平各异的人们提供专业指导和支持。在工作中，她创建了数百个为个