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从头到脚做运动:15分钟就够!(试读本)

从头到脚做运动:15分钟就够!(试读本)

(美)琼.帕加诺
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内容简介

“15分钟就够!”健身丛书,专为紧张忙碌的现代人量身定做。每?书都包含4组运动,每组运动都只要15分钟,从简单的动作?手,使用简易的健身器械,使读者在家就能做运动。丛书涵盖全身运动、腹部运动、腰部运动及普拉提、瑜珈、舞蹈等主题,既能锻炼身体的各个部位,又具有活泼多样的形式,在激发读者锻炼欲望的同时,还能引领读者在运动中找回孩子般的快乐。另外,作者们切身地为读者考虑,建议有健康问题或正在就医的读者在锻炼前咨询医生;还鼓励读者正视自身的问题,选择适合自己的运动类别及运动强度。   《从头到脚做运动》作为这套丛书的第一本,动作比较简单,便于读者入门,能从头到脚运动身体个部位。包括点步运动,沙滩球运动,单脚跳、吉格舞?双脚跳运动,旋转弓步运动4组运动,每组运动都以热身运动开始,然后在耐力训练中交叉进行有氧训练,最后以放松运动结束,动作设计科学合理。除此之外,书中还有健康测试、锻炼计划制订、运动服装与器械购买指南等运动准备阶段的内容。

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