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美背健脊(试读本)

美背健脊(试读本)

(美)苏珊娜·马丁(Suzanne Martin)
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内容简介

“15分钟就够!”健身丛书,专为紧张忙碌的现代人量身定做。每本书都包含4?运动,每组运动都只要15分钟,从简单的动作入手,使用简易的健身器械,使读者在家就能做运动。丛书涵盖全身运动、腹部运动、腰部运动及普拉提、瑜珈、舞蹈等主题,既能锻炼身体的各个部位,又具有活泼多样的形式,在激发读者锻炼欲望的同时,还能引领读者在运动中找回孩子般的快乐。另外,作者们切身地为读者考虑,建议有健康问题或正在就医的读者在锻炼前咨询医生;还鼓励读者正视自身的问题,选择适合自己的运动类别及运动强度。 《美背健脊》是丛书的第三本。作者苏珊娜·马丁是美国旧金山思谬芭蕾舞团的首席物理治疗师,一位获黄金认证?普拉提专家。也是普拉提、舞蹈和物理治疗领域知名的培训倡导者和培训大师,并开设有私人健身课程。因此,对背部问题及其防治,作者有着权威的了解。在这本书里,作者结合多年的工作经验和自我保健经验,设计了4组运动——开发、激活、强化、舒缓背部,循序渐进,对于强健背部、减轻背部疼痛、预防背部疾病有明显的效果。作者还创造性地将运动与想象意象、自我暗示相结合,引领读者通过这种另类运动法轻松完成动作。除此之外,作?还为不同运动习惯、不同健康状况的读者设计了不同的运动顺序,既科学又贴心。

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