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孕产期多元营养指导方案(仅适用PC阅读)

孕产期多元营养指导方案(仅适用PC阅读)

赵天卫
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内容简介

为避免妊娠反应对身体造成伤害,你可以在孕前多摄取身体储存量较低的一些营养素,多食用一些富含叶酸、锌、铁、钙的食物,为怀孕初期胚胎正常发育打下坚实的基础。清瘦的女性,应注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取,如鸡、鸭、鱼、肉类、蛋奶类、豆类、豆制品。肥胖的女性,应在积极进行减肥运动的同时,控制热量的摄取,少吃油腻、甜腻食品,争取将体重减到正常。

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