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失眠的自我调护

失眠的自我调护

赵军
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内容简介

失眠是一种睡眠障碍,是指睡眠的质和量不能满足人体的正常生理需要,从而使人感觉到疲乏无力,精神萎靡,注意力不集中,记忆力减退,反应迟钝,思考困难,情绪低落,头痛,头晕,烦躁等。失眠的经历大概每个人都曾有过,但大多只是偶尔的失眠,是由一时的紧张、兴奋或烦恼等原因引起,一般不必采取什么特别的措施进行治疗,会随着情绪的平定而自然消失,这种失眠不会对健康造成什么危害,不属于疾病,不必担心。但如果失眠长期发生,连续3周以上,并且出现功能障碍,就应诊断为失眠症,应该采取适当的方法进行治疗。

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