正念减压，减压之道-正念减压工作手册(试读本)

本书为“OpenSights,Open Minds心理保健康系列” 引版权书中的一本。 减轻繁重的生活压力，重启享受当下的正面能量。 这本为期7周的自助手册，让读者在家即可行协助全球数百万人有效减除压力的知名疗法—正念减压疗法。 读者每周在书中所学的方法，都可应用在日常生活之中，后将学会懂得如何放下造成压力的习惯，已正念代之。 对希望重新找回生活的平衡感与喜悦的读者来说，本书相当实用。
【推荐语】
如果你感到自己有任何压力的迹象或症状，比如焦虑、易怒、肌肉紧张、倦怠、冷漠、烦躁、头痛、乏力、肠胃失调、注意力不集中、忧虑、劳累过度、滥用药物、吸烟、饮食障碍、睡眠障碍或感觉不堪重负，这本书可以为你提供帮助。此外，它还可以帮助你应对与疾病或慢性疼痛有关的压力，如艾滋病、关节炎、哮喘、癌症、纤维肌痛、胃肠功能紊乱、心脏病、高血压、偏头痛等引起的压力。 简而言之，正念是在日常生活中培养非评判性觉察的实践活动。这本具有教育性和体验性的工作手册将向你介绍正念冥想，通过简单有效的做法，帮助你减少痛苦，并为你的生活带来更大的和谐与安宁。你会发现，这些方法可以帮助你**限度地拓展你的生活和体验，即使你正处于压力、痛苦和疾病当中。从某种意义上讲，这本书也可以看作一个剧本。它汇集了很多经过深思考的策略和练习，为你曲折的人际关系和跌宕起伏的人生导航。
【作者】
鲍勃.斯达尔博士，在旧金山海岸的五大中心医疗机构成立并指导正念减压疗法（MBSR）。作为一个长期实践者，鲍勃.斯达尔博士已在马萨诸塞州医学院完成MBSR的教学认证，并与一名佛教徒在寺庙中居住8年。鲍勃.斯达尔博士还是该大学医学协会及健康护理机构的职业资深教师。 艾丽莎.戈德斯泰因博士，心理学家，洛杉矶西部正念减压疗法和正念认知疗法讲师。他是psychcentral.com和mentalhelp.net.等网站的职业作家，在心灵方面有多部著作，并对正念疗法行巡回演讲。