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只要会呼吸,就能做冥想

只要会呼吸,就能做冥想

(美)托宾·布莱克
119
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内容简介

在《只要会呼吸,就能做冥想》当中,美国克利亚瑜伽大师托宾?布莱克跟我们分享了他的冥想秘诀,告诉我们如何从头始练习冥想,如何安排时间和姿势,如何调整呼吸,如何应对冥想过程中包括“走神”在内的各种障碍,如何深度冥想,达到“无牵无挂的慈悲”境界,感受个体生命与宇宙的交流…… 通过100天简单易学的练习,托宾·布莱克会让你发现,冥想是上天赐予每个人最珍贵的礼物,哪怕没有一丝基础,你也可以轻松上手,体味冥想带给你的深度愉悦和持久宁静!
【推荐语】
瑜伽/心灵系列图书推荐: 《一个瑜伽行者的自传》 《手印》 《回家之旅》 《瑜伽之道》 《纯爱瑜伽》(中英全两册) 《灵性卫士系列套装》 世界上*简单的冥想书,深浅出,让没有任何基础的练习者也能快速学会高层次的深度冥想!畅畅销西方10年,被誉为“传奇冥想书”! “跟乔布斯一起坐的人”、克利亚瑜伽大师托宾?布莱克“写给世人的**本冥想书”!教你从零始学冥想!让冥想和呼吸、吃饭一样简单! 100天简单练习,教你学会**阶的深层次冥想,让你随时与内心的自我深度对话,在繁忙世界感到令人心醉的快乐和平静! “冥想是你能做到的*有利于身心健康的事情”, 国内瑜伽**人,全国工商联瑜伽委员会主任郭健温馨推荐! 专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧,它不但能训练大脑,还能增强意志力。它能减轻你的压力,指导大脑处理内在的干扰(比如冲动、担忧、欲望)和外在的诱惑(比如声音、画面、气味)。新研究表明,定期的思维训练能帮人戒烟、减肥、戒毒、保持清醒。无论你“要做”和“不要”的是什么,这种5分钟冥想都有助于你增强意志力。                      ——摘自《自控力》斯坦福大学*受欢迎心理学课程      
【作者】
托宾·布莱克,美国畅销书作家,克利亚瑜伽大师,潜心修习克利亚瑜伽20余年,学会了上百种冥想技巧,他所修习的克利亚瑜伽为名扬西方世界的瑜伽大师、《一个瑜伽行者的自传》作者帕拉宏撒·尤迦南达于上世纪中期带到西方,影响了包括史蒂夫·乔布斯在内的一代人,托尼·布莱克因此被称为“和乔布斯一起坐的人”。    
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