人体生物钟养生智慧

据科学家研究发现，生物钟既是人体的生命时钟，又是人体的衰老时钟。虽然人类的衰老是不可避免的，但如果能做到不破坏生物钟，按照生物钟的规律安排生活，则可以延长寿命。这是因为人体内存在松果体，具有分泌褪黑素的功能。而生物钟要依靠褪黑素的密码来指挥机体各个系统逐渐衰老过程，所以当褪黑素分泌紊乱时，就会导致生物钟紊乱，于是*随之衰老，丧失它原有的功能，严重者将破坏人体的健康和缩短人体的寿命。 本书所倡导的“以自然之道养自然之身”的养生智慧，告诉人们遵循人体生物钟的自然规律，有效地安排一日、一周、一月、一年的生活，做到天人合一，以健康的方式生活，从而达到防病养生的目的。
【推荐语】
从刀耕火种时代始，人类一直推崇的自然养生智慧，很多时候，你不是病了，只是生物钟紊乱了！要想科学养生，就要遵循生物钟规律，按照生物钟饮食起居。世界上*精密的仪器是人体，这部高智能的精密仪器具有自然修复功能，生物钟就像人的第三只眼睛，即使是先天失明的人也因拥有这只“眼睛”，从而获得24小时的生物节律。 人生**道美餐——睡眠生物钟 俗话说：“每天睡得好，八十不见老。”人的一生差不多有1/3的时间都在睡觉。睡觉是身体行自我调整的时间，你侵略它的时间，它便侵略你的健康。 食物是*好的补药——饮食生物钟 每个人都有自己的“饮食生物钟”，如果人长时间改变自己的饮食生物钟，就会影响健康。因此，要尽可能按照饮食的**时间以及**饮食法则来调整你的“饮食生物钟”。 病由心生——情绪生物钟 你是否遇到过这种情况：每隔一段时间便会莫名其妙地心烦，而且无论工作、生活，还是与人的相处都因此受到影响。这究竟是怎么一回事呢？其实，这是“情绪生物钟”失调或者混乱造成的。 捕捉你的“尖峰时刻”——工作生物钟 如果你了解了自身的生物钟节律，就可以避生物钟“低谷”，而捕捉你的“尖峰时刻”。一个人的精力一般在上午9～11时和下午1 ～17时处于高峰期。中午盹是对夜间睡眠不足的补充，也是对工作精力快速“充电”的*好办法。 生物钟的法则就是自然的指令，我们不可以随意改变。既然改变不了，我们就应该顺应生物钟节律，自然、坦然、悠然地生活。在白天，我们精神饱满地面对工作，一旦夜晚来临，就甜美的梦乡。这不仅使我们的身体得到放松，更重要的是，在睡眠的过程中解除了白天工作的疲劳，使机体的能量得以恢复。 生物钟既是人的生命时钟，又是人的衰老时钟。如果我们遵循自身生物钟的运行规律，养成良好的生活习惯，就可以延缓生物钟的衰老过程，而延缓生命的衰老程，并*终达到延年益寿的目的。
【作者】
魏辛夷，女，自幼嗜好医学，毕业于张仲景国医大学，精研细读《黄帝内经》《伤寒杂病论》等历代古籍，每有所感悟，则融会贯通。为探求人体保健秘诀，不断汲取国内外*成果，倡导“以自然之道养自然之身”的养生理念。这一理念为华佗先提出，如今备受世人推崇。《人体生物