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哈佛减压课
(美)约瑟夫•施兰德/利•迪瓦恩
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内容简介
现代人的生活中,处处充满了压力。大量研究已证明,压力若得不到很好的治疗或排解,就很有可能引起相关的生理疾病,包括心血管疾病、消化系统疾病、免疫系统疾病、脑部疾病或其他常规疾病,从而严重影响我们的健康和生活。 那么,如何正确地认识压力?如何缓解压力,化压力为动力? 哈佛医学院博士约瑟夫?施兰德根据其*的权威研究成果,详细解读了压力。他认为,压力实际上源于人类的生存本能,源于我们对未来不确定性的焦虑。而且,作为一个自古以来就有的生存工具,现代人对压力似乎有些反应过度。 我们可以从以下几个方面着手,行压力管理: ?制定完整的压力管理方案。利用一些简单的方法减轻压力,包括调整睡眠习惯、饮食习惯、作息表,同时行积极情绪方面的训练。 ?了解前沿的压力研究:找到你的压力源及压力对你的影响,认真思考自己对压力的感受及反应。 ?每日压力练习:降低工作、生活、学习等让压力环境中的压力水平,通过具体的方法减轻压力,摆脱压力的干扰。 ?专业治疗:在压力无法得到缓解时,知道自己应去何处寻找专业治疗,解除压力带来的负面影响,重返健康的生活。 通过科学地使用这些有效的方法,能够让我们在生活中减轻压力、化解压力、提高效率,从而认识到自己的价值,获得内在的愉悦与幸福感。
【推荐语】
什么是压力? 压力如何影响健康? 我患有与压力相关的疾病吗? 我该怎样应对压力? 《哈佛减压课》从专业的角度帮助你 分析压力 减轻压力 化压力为动力 让你的生活更加高效、从容、幸福
【作者】
约瑟夫·施兰德 哈佛医学院精神病学讲师,同时任CASTLE项目(CleanandSoberTeensLivingEmpowered)医学主任及RTR公司(RoadToResponsibility,Inc.)医疗主任。 利·迪瓦恩 独立制作人及作家。
展开
作者
(美)约瑟夫•施兰德/利•迪瓦恩
出版
中信出版社
分类
出版物 >
成功/励志 >
情商/心灵感悟
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