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再见,健身房徒手与器械体能训练
高宇
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内容简介
这是一位有着十多年健身经验的高级体能师带给我们的礼物。 工作的压力,使我们大部分人都出现了亚健康状态,可是,忙碌的生活让我们无暇抽出时间去健身房训练,鉴于此,作者高宇,一位健身房的体能师,专门写了这本《再见,健身房》。 《再见,健身房》是作者从事体能师十多年来的经验与感悟,他想分享给大家他的健身培训经验和知识,告诉我们如何在没有健身房的情况下,利用我们的身体及日常生活中容易获得的东西,让自己步强者之列。 训练部分,作者本着回归原始的理念,让我们重拾人类原始的本能,以本能带动训练动作,并以此来重塑全身,获得一种原始的真正的强壮,实在是敢于突破常规。 不仅这些,壶铃、哑铃、背包、毛巾、墙壁等这些我们容易见到和获得的工具,都可以成为我们锻炼身躯的利器。作者将告诉我们如何充分利用这些我们身边的物体,来达到融训练生活的目的。保持训练即生活的态度,也会使我们的训练事半功倍。 此外,作者对热身、饮食、训练计划、国际流行健身模式都做了细致、充分地讲解,对于没有系统学习过的健身爱好者而言,这无疑是一本健身圣经。
【推荐语】
★热身、训练、饮食、计划,全面细致、通俗易懂的讲解,循序渐的训练方式,专为门者量身定制。 ★墙壁、壶铃、背包、哑铃、矿泉水瓶、毛巾、椅子……教你学会役使周遭万物,随时随地,从容炼身! ★四大原始本能训练,唤醒你身体细胞亿万年生存搏杀的传承记忆,激发人体中寂静隐藏上千纪的生命潜能,让你重归一种原始、天然的强壮。 ★超级组训练、间歇训练、Tabata、CrossFit、PLP―60,各种国际流行的训练模式以及计划模板的精彩演示,让你科学地步高质又高效的健身之旅,亲证身体蜕变的奇迹。 ★覆盖全身的各类经典伸展动作,让你细细感知全身639块肌肉的颤动;这不但能够让你避免运动损伤,更重要的,它会让你熟悉这个将不离不弃地陪伴你一生的伙伴――装载你灵魂的躯壳。
【作者】
高宇,PEPt体能训练系统创始人,师从姚明专属体能训练师安东尼法尔松,德国室内划船器大师级认证培训师,担任篮球名宿张卫平老师的篮球训练营体能训练师及营养师,央视体育评论员兼“嘉友跑”创始人于嘉、北京金隅队陈磊、八一篮球队许钟豪私人体能训练师。众多杂志健身专栏的作家,曾被《时尚先生》、《体育博览》等杂志评为北京市私人教练。健身狂热粉,相信健身不外于生活,更不应执着于健身房,对健身的狂热让他学会广泛利用一切可资利用的物件,无限聚焦于健身本身。出版有《再见,健身房》一书。
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作者
高宇
出版
河北科技出版社
分类
出版物 >
保健/养生 >
运动健康
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