撒野：全球第一本野跑指南

本书中的12个章节被分为6个方面，每个方面都将从不同的角度检测你的野跑。 为什么跑：探讨野跑对你身体和思想的影响。 如何跑：回答了有关去哪里跑以及野跑需要准备什么等问题。 安全：告诉你野跑时如果遭遇了动物将如何应对，并教你如何行紧急救援。 礼仪：讨论好的行为规范对野跑的作用。这部分还将教你如何在跑步中用社会以及自然环境可以受的方式，“释放”生理需求。 伙伴：这部分权衡了独跑、搭伴跑，与爱犬、马或者驴子一起跑的各种利弊。 如何跑：这部分将讨论野跑培训，包括力量练习、热身锻炼以及让你变得更强、更快的技巧贴士。此外，还会提供野跑赛事的指导。
【推荐语】
★一本在全球越野跑圈广受追捧的跑步指南！ ★ 长城公社30KM长城越野跑组委会推荐用书！ ★ 越野跑名将运艳桥、嘉禾公关创始人张伟、跑步猫、跑步者说、爱燃烧、爱丽丝、 美国《越野跑》、《户外》、《科罗拉多跑步者》、《盐滩跑步》、加拿大《铁人三项》认真推荐！ ★   详实、实用、轻松有趣、幽默……配有超过60副插图，告诉你关于野跑的一切！ ★   关于越野跑的N个真相：   越野跑是几乎一切体育活动的基础；   在同等时间和距离下，越野跑能够比公路跑多燃烧10%的卡路里；   越野跑不仅能改善你的健康，还能比赛道跑更加缓解对身体的压力；   相比赛道跑，越野跑需要更高强度的肌肉控制力，更强的协调性和本能感受；   在多变的地表奔跑会使肌肉、肌腱以及韧带更强健；   越野跑时，明亮充足的光线对于慢性抑郁症有着良好的治疗作用；   越野跑能把坏情绪变好，帮你用新视角去看待老问题；
【作者】
丽萨·姜 三项铁人爱好者，越野跑专家，户外探险爱好者，《跑步者世界》（Runner’s World）驻科罗拉多巨石城的特邀撰稿人，《跑步人世界》（Runner’s World）杂志特约编辑，越野跑网站runnersworld.com的编辑。丽萨为许多*杂志社写过关于她所热爱的运动（和相关的装备）的文章。她的作品曾经出现在《背包客》（Backpacker），《竞争者》（Competitor）， 《走铁人三项》（Inside Triathlon）， 《男士期刊》（Men’s Journal），《跑步人世界》（Runner’s World），《跑步时代》（Running Times），《健身》（SHAPE），《越野跑者》（Trail Runner），《跑步女生》（Women’s Running）等大牌杂志上，被《越野跑》杂志（Trail）誉为“女子户外探险届的女神级人物”。