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产后营养瘦身餐280例

产后营养瘦身餐280例

吴莹
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内容简介

每一个做妈咪的人,在听到小宝宝出生后的声哭声,看到小宝宝可爱又惹人疼爱的模样,经常让妈咪们感到欣慰,甚至一下子就忘记了生产过程的疼痛和冒险。虽然说天底下每个妈咪都希望自己的宝贝小孩可以“像大树一样”,能健康活泼地长大,但是,却不是每个妈咪都有注意到——唯有自己先健康快乐,才能将小孩照顾得健康可爱。本书由国家高级营养师吴莹博士、中国烹饪大师姜涛总厨根据高营养、低热量的饮食原则,联手编写了280道营养食谱,每道食谱都计算出了营养成分的含量和能量总值,让产后妈妈安心补身,轻松瘦身。
【推荐语】
要营养,不要胖。月子期,哺乳期,断乳期妈妈们的饮食宝典。由国家高级营养师吴营博士、中国烹饪大师姜涛总厨根据高营养、低热量的饮食原则,联手编写了280道营养食谱,每道食谱都计算出了营养成分的含量和能量总值,让产生妈妈安心补身,轻松瘦身。 月子期饮食关键:食物要松软、清淡可口、易消化吸收,少食寒凉食物,可少食多餐,尽快恢复肠胃功能。 哺乳期饮食关键:荤素搭配,营养均衡。多吃蔬菜、水果,避免蛋白质、脂肪摄过剩,每餐要尽量选择不会影响乳汁质量的食物。 断乳期饮食关键:瘦身高峰期的始。适量增加回乳食物及膳食纤维的摄取,不吃含盐量高的食物。
【作者】
吴莹,国家高级营养师,博士。长期从事科学生活、健康美容的指导工作,曾主编《营养师教你做一不生病的健康饮品》《家常食材选宝典》《家常学概论》《家政管理》等,并在全国核心期刊发表论文多篇。 作为健康生活指导专家,曾多次受吉林电视台,城市晚报、新文化报
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