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微运动:最最简单的塑型健身法

微运动:最最简单的塑型健身法

牛国卫
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内容简介

精?瘦?美?谁不想啊,可哪有时间天天去健身房啊?不用担心,牛国卫教授专为“懒人们”设计了100多种微运动,只需要利用工作间隙,在办公室就能轻松完成。 《微运动:最最简单的塑型健身法》会指导你如何锻炼和放松,并将健身融你每天的工作中,以此来强健你的体格。虽然动作不大,却可以保持肌肉的力量和关节的柔韧性,减掉身上多余的脂肪,对你的形体和颜面也有显著的效果。长期坚持,还能有效地降低患病的风险,例如高血脂、糖尿病和高血压、静脉曲张、慢性鼻炎等。
【推荐语】
 《微运动》,穹顶之下*好的健身方法 每天五分钟,通肠健胃、生阳暖体,让身体抵抗得住雾霾 中纪委、北京市委、国航、微软中国、中国企业家协会、清华大学指定健身教材; CCTV《健康之路》、江苏卫视《万家灯火》、BTV《健康生活》、贵州卫视《养生》、重庆卫视《爱尚健康》、河北卫视《家政女皇》等百家媒体亲情推荐! 每天5分钟,让你精瘦美,长期坚持还可预防高血脂、高血压、静脉曲张、关节炎等病状。  ★容光焕发“颜面操” 每天面对电脑屏幕,表情肌处于懈怠状态,面部容易堆积脂肪,松弛下垂!没关系,本书介绍的“颜面操”不仅可以预防嘴角纹、减少抬头纹,还可促血液循环、雕刻完美脸型。 ★有效管理腰腹赘肉 现代人压力大,怎么舒服怎么坐,弯腰弓背将整个人“摊”在椅子里,不自觉将后腰腾空,多余脂肪就堆积在腹部和腰腹。不用担心,每天只需5分钟,做做“提膝练腹”“挺腹后仰”等微运动,就可有效管理腰腹赘肉。 ★瘦腿美腿微运动 脂肪堆积在腿部不仅不利于美观,对健康也十分有害。 本书介绍了10种健美腿部的微运动,可加快腿部的血液、淋巴循环,瘦腿美腿的同时,还能预防肌肉和关节疼痛。 ★护椎美颈微运动 “低头族”“电脑族”“手机族”,各种的新名词应不暇,但在我看来都一样,损害得都是我们的颈椎。利用碎片式时间做做护颈微运动吧,长期坚持还有美颈的功效。
【作者】
牛国卫,教授,汤山医院有氧运动中心主任,中国医师协会全民健康促协会特聘专家,北京首批健康科普专家,常年为中纪委、北京市委、国航、微软中国总部、中国企业家协会、清华大学等单位做健身指导,先后在全国各地举办了1500多场健康讲座,其倡导“碎片式微运动”已成为上班族们的*,央视《健康之路》、北京卫视《健康生活》、贵州卫视《养生》、重庆卫视《爱尚健康》、河北卫视《家政女皇》等电视媒体大力报道!
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