男子塑型减肥4周方案

*针对性的肌肉训练方案： 小丘般的肱二头肌、马蹄铁似的肱三头肌、清晰鲜明的王字腹肌、挺拔壮硕的背阔肌、结实有力的双腿…… 健身专家编写的科学、系统、强效的4周训练方案： 第1周 提高基础代谢，畅通中枢神经与肌肉的传导通路，排毒、热身。 第2周：经历肌肉成长的阵痛，吹响健身塑型的军号。 第3周：雕琢各小肌群，吹响健身塑型的冲锋号。 第4周：扩大前三周训练的战果，吹响健身塑型的庆功号。 健美专用营养保健品推荐： 增肌：黄金饮食计划 减脂：黄金饮食计划 ……
【推荐语】
中国健身先生锦标赛冠军高信东亲身示范。 强效增肌，劲爆减脂，完美塑型。*IN*HIGH的健美攻略，提供健身专家编写的科学、系统、强效的4周训练方案。
【作者】
高信东，身高：180厘米，体重：80公斤，胸围：101厘米，腰围：84厘米，臀围：98厘米，血型：O型，生肖：马，星座：摩羯，现职：中体倍力健美操总督导，学历：沈阳体育学院学士学位，佳绩：2004-2007年中国国际健身大会培训师，2004-2007年Nike赞助教练及培训，2007年全国健身