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果蔬汁断食法

果蔬汁断食法

张晔
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内容简介

轻断食是当前风靡全球的瘦身排毒疗法,它不像之前的断食那样难以坚持,需要很大的毅力,而是轻轻松松两天的轻断食,让超负荷的内脏得到休息,还能让体内的垃圾与毒素排出体外,并达到减肥、助孕、增强免疫力、延缓衰老等效果。当其它的减重法都不能达到预期效果时,轻断食肯定能让你减得最快,减得最多,最不易反弹!

蔬果是我们一天最多摄的食材,他们含有丰富的膳食纤维、矿物质、维生素以及酵素,本书是为轻断食量身造的神奇果蔬汁断食计划,不仅瘦得更快,还能喝出好气色,不挨饿,更重要的是能帮助激活我们人体自身的抗病能力,和不良情绪说再见。
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不运动也能瘦

为轻断食量身造的神奇果蔬汁断食计划。

帮你燃烧内脏脂肪,瘦得更快,不反弹!

一周只有2天少吃,1个月轻松减掉8!

为什么选择果蔬汁来轻断食

1. 富含酵素,加快自身的新陈代谢

酵素作为生物体内的催化剂,主要负责加快新陈代谢以及促食物的分解、消化、吸收,能够改善肥胖体质。

2. 减肥不挨饿

果蔬中含有丰富的膳食纤维、矿物质和维生素,在轻断食期间有较强的饱腹感,延缓饥饿,对控制饮食很有效果。

3. 美丽不只瘦,喝出好气色

果蔬富含植化素,天然的抗氧化成分,排出体内的毒素,美容养颜,让美丽从内而外地呈现。

4.减脂肪,保肌肉

瘦身的重是“减脂肪,保肌肉”,果蔬汁轻断食在减掉脂肪的同时,能提供更多的维生素和矿物质,对肌肉的新生有促作用。

5. 和不良情绪说拜拜

果蔬富含维生素C 等物质,能够促体内血清素和多巴胺的形成,能帮助人产生愉快的感觉。短暂的断食也能够促大脑里面“快乐素”的浓度升高,让不良情绪远离你。
【作者】

张晔

解放军309医院营养科前主任

中国营养学会会员

从事营养工作近30年,长期活跃在临床工作第一线。对临床多种疑难病、常见病、危重病有丰富的营养治疗经验,多次参加国际、国内营养学专业学术会议,并行大会交流、做专题发言等。

在报纸、杂志上发表文章一百余篇,编著了《张晔:一日三餐怎么吃》《家常便饭最养人》《养生豆浆大全》等著作,与他人合作出版论著多部。

在中央电视台《健康之路》、北京电视台生活频道《食全食美》《生活大调查》、科教频道《养生堂》《科学实验室》、山东卫视《养生》栏目、天津台《天天养生》栏目、湖南卫视《百科全说》、网上媒体等做过专题录像节目。
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