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注意力曲线——打败分心与焦虑(人生魔方)

注意力曲线——打败分心与焦虑(人生魔方)

露西·乔·帕拉迪诺
19
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内容简介

在被信息淹没的数字时代中,人们常常面临这样的困境:要么注意力难以集中,感觉无所事事、烦躁不安,要么注意力过度集中,感觉紧张焦虑、疲劳过度——人们就在自己的倒U形注意力曲线上摇摆,难以找到*状态。怎样才能恰当地控制自己的注意力,提高工作效率?怎样才能使自己摆脱过度疲劳的泥潭,享受工作和生活的平衡?怎样才能帮助孩子形成良好的注意力习惯,使他们终生受益?本书作者给出了非常有效的方法和步骤。遵循这些步骤,你会找到更好的状态,享受工作和生活的乐趣。
【推荐语】
在著名电影《兵临城下》中,苏联狙手瓦西里?扎伊采夫与德国王牌枪手科斯宁在几天几夜的对峙中,两人都屏息凝视,高度注意着周围任何一个微小的动静。*后,科斯宁率先沉不住气,出失误的一枪,暴露了自己。高度专注的瓦西里出了对峙4天以来的**枪,这颗子弹中德国头号枪手的前额,穿过后脑勺和头盔飞出……在战争这种特殊的场景下,注意力的任何一涣散付出的将是生命的代价。 当然,普通人也许从来不会遇到这样的注意力挑战。不过,注意力对我们的重要性仍然不言而喻。注意力是记忆和思考的基础,我们把注意力投放在哪里,哪里才回有收获。我们关注什么,表明了我们是什么样的人。 然而,现代社会有太多“注意力杀手”。远古的猎人凭借树林中的沙沙声就能发现危险,凭借一串脚印或者某种气味就能找到猎物。但是看看我们周围:大街上车来人往,汽车发动机的声音和此起彼伏的喇叭声几乎要盖过其他任何声音;行色匆匆的人们被各种电子设备包围着:手机、MP3、MP4、笔记本电脑、数码相机,电子书……人们忙不迭地切换着、应对着;电脑,信息更是像潮水一样能将人淹没,如果你想搜索信息,世界上犄角旮旯里的新闻也能呈现在你面前,如果你想娱乐,网络小说、游戏、电影能让你应不暇,如果你想和朋友交流,电子邮件、MSN、QQ可以把你和熟悉的、不熟悉的甚至陌生的朋友联系在一起。 在这些喧嚣声和闪烁的光标与霓虹背后,你能否能集中注意力做你想做的事情?你是否常常流连在网络上,*后发现自己该做的事情一样没做?你是否在电视机前坐了一晚上,频道换来换去,关上电视的时候却感觉还是那么累?在工作需要你限期完成的时候,你是否会焦虑不安,觉得反应反而比平时慢了?你是否常常同时行好几件事情,却往往忙中出错,一件事儿都没干好?是啊,这些都是过度刺激或者无聊的情形,在这些情形下,注意力都不是处于**状态,我们因此感到慌乱、焦虑、疲劳和无所事事。 怎样才能让自己的注意力保持在**状态,从而游刃有余地掌控自己的生活和工作呢?作者露西·乔·帕拉迪诺用她自己多年以来帮助人们提高注意力的经验,在书中提供了8付叮当作响的钥匙串,每个钥匙串上有几把神奇的钥匙。你只要针对自己的问题,纯熟地运用其中一把或者几把钥匙,就能掌控自己的注意力,而掌控自己的工作和生活。 如果你是孩子的父母或者长辈,你是否发现现在的孩子再也不会为一颗糖果或者一件新衣服、一个新玩具而兴奋了?吸引他们注意力的东西如此之多,以至于他们很难静下心来长时间专注地学习——他们的记忆和思考因此都会受到影响。怎样才能帮助孩子们改善注意力,养成良好的学习习惯?本书中有专门的章节对此加以指导。 在繁忙紧张的现代生活中,高效地工作并且巧妙地在工作和生活中寻找平衡是很多人的追求,相信本书能让你更加游刃有余。 免费阅读更多章节:注意力曲线——败分心与焦虑
【作者】
露西·乔·帕拉迪诺博士有着30年的注意力职业研究生涯。她做过运动心理的高级培训,并曾在亚历桑那医学院任临床医师。她的研究课题已经在《洛杉矶时报》(Los Angeles Times)、《华盛顿邮报》(The Washington Post)和全球*的医疗专业网站(Web MD)等多家媒体中受到广
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