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轻断食降体脂

轻断食降体脂

赵婷
8
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内容简介

不运动 不挨饿 不反弹=轻断食、降体脂!

18岁后之所以容易胖,正是由于身体代谢的下降,让脂肪不断堆积。产后成功瘦身20千克的美女营养师向你揭秘,如何通过轻断食,提高身体基础代谢,启动细胞活力,成功减少身体脂肪,造不长胖的健康身体。

你所以为的轻断食是不是周末2天行?但是你却总是出差、应酬,周末不方便轻断食?放心,美女营养师根据不同人群的生活习惯,给出了不同的时间安排:你依然可以选择5:2轻断食,但这两天可以是周一、周四,周末照样吃大餐;如果你实在怕饿,也可以每天中午或晚上轻断食,不挨饿同样瘦……

瘦身、降体脂同时还想排毒?那么酵素轻断食适合你;轻断食同时需要降三高?试试豆浆方案……还有针对不同人群的,瘦身同时,学生要营养,熬夜族要供给活力……对了,还有外卖族的轻断食方案,不做饭同样轻断食。美女营养师为不同阶段和需求的人们设计了十多套轻断食方案、上百种替代食谱,总有一款适合你的。

所有轻断食方案都被装在了盘子里,不用苦恼地算热量、不用愁吃多少,看一眼,就能轻松掌握。

轻断食=降体脂=不长胖的健康身体!
【推荐语】

小编*次见到作者,听说她已经是个孩子的妈妈时,很是惊讶,一都没有发胖,身材、皮肤都很棒。不过作为营养师的她跟小编说:“我也曾胖过的,刚生完孩子那会儿,我胖了20千克,腰粗了好几圈。不过好在我及时触到了一种很有效的减肥方法——轻断食。”

营养师赵婷用她自己的专业知识和经验向小编解释道:“其实胖和小肚子都是体脂肪惹得祸,但大部分节食减肥减掉的只是水分,并不能让人们真正瘦。”发胖后的她尝试了每周2天少吃、5天正常吃的轻断食,1个月后肚子就变小了。用体脂秤量过后,发现不仅体重减了,体脂肪也降了。不到半年,就恢复了身材,这么多年她再没胖过。

伺候,她把自己的成功经验介绍给体重管理门诊的成员,为他们轻断食餐单,并逐渐总结出了13种方案。她还把每种食物放餐盘里,不挨饿,不用算热量,让减肥变得轻松,一都不辛苦。无论你是学生、上班族、外食族,还是长期备孕族,都可以根据自己的时间和喜好来轻断食。

在她的体重管理门诊中,许多想瘦却瘦不下来的人都减肥成功了:90千克的胖姑娘,轻断食瘦身后顺利找到了男朋友;被啤酒肚纠缠多年的外企白领,轻断食瘦身后成功变型男;孩子都嫌弃的胖妈妈,轻断食瘦身后竟成了家长会的焦。

胖过才知道减肥的辛苦,节食太难熬,每周2天轻断食,比天天饿肚子瘦得更快、更轻松。
【作者】

赵婷

80后美女营养师,研究方向就是“健康瘦身”。她所在的科室有专门的体重管理门诊,遇到过许多想瘦却瘦不下来的人。

为了帮大家健康地瘦下去,她曾亲自体验过轻断食,总结出了一套非常有效的轻断食餐单。她把一日三餐放餐盘,你不用计算热量,也不用想怎么搭配,照着吃就能瘦。

执业资格证书号 1132140224285
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