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自控力(新版)

自控力(新版)

Kelly McGonigal,PH.D.
686
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内容简介

    《自控力》是斯坦福大学广受欢迎心理学课程。
    本书为读者提供了清晰的框架,讲述了什么是自控力,自控力如何发生作用,以及为何自控力如此重要。
   作为一名健康心理学家,凯利•麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把自控力当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以,麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。
    麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的洞见,为斯坦福大学继续教育项目设了一门叫做“意志力科学”的课程,参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。
【推荐语】
1.提高自控力的有效途径,在于弄清自己如何失控、为何失控
    大多数关于改变和成长的书,都在帮助你设定目标、达成目标,但这本书会帮助你分析原因,告诉你为何至今还没有彻底成为更好的自己。其实,只有找到失控的原因,才能够躲避“自控力失效”的陷阱。
2.每章破除一个关于“自控力”的错误观念,并提供一种提升自控力的全新策略。
    •当自控力用完了,我们怎么办?
    •如何像锻炼肌肉一样,训练我们的自控力?
    •为什么我们很难坚持做一件有益的事情?
    •为什么情绪低落时我们容易屈服于诱惑?
    •为什么先说出目标后,往往很难实现?
    ……
3. 只需10周,成功掌握自己的时间和生活。
    本书的10章内容,对应作者在斯坦福大学设的为期10周的课程。课堂调查显示,97%的学生对自己的行为有了更好的理解,84%的学生表示课堂教授的方法有效提升了意志力。
    无论何时,只要你想做出改变或者完成目标,就可以利用这本书的“10周课程结构”,来训练和升级你的自控力。
【作者】
    凯利•麦格尼格尔教授(Kelly McGonigal,Ph.D)是斯坦福大学备受赞誉的心理学家,也是医学健康促项目的健康教育家。她结合心理学、神经学和经济学等全新研究成果,在斯坦福大学设“自控力科学”(The Science of Willpower)和“在压力下好好生活”(Living Well With Stress)两门课程,它们都是斯坦福大学继续教育学院历史上广受欢迎的课程。
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