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意志力

意志力

约翰·蒂尔 尼
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内容简介

《意志力:关于自控、专注和效率的心理学》是一本风靡全世界的心理学通俗读物。

被拖延症困扰?面临情感纠葛?减肥总是反弹?控制不住物的冲动?沉溺于社交媒体和在线娱乐?经常熬夜时间还是不够用?一切都与意志力相关!

身处飞速变化的互联网时代,诱惑无处不在,如果你想要控制自己,过更好的生活,获得财富、健康、自由,意志力是不可或缺的钥匙。决定一个人成功与否的后天因素中,意志力排在*位。

世界*杰出的心理学家之一罗伊•鲍迈斯特在《意志力》中揭示了实验研究的惊人结果,意志力像肌肉一样,经常锻炼就会增强,过度使用就会疲劳。书中还通过许多知名人士的亲身经历,说明怎样设定务实的目标,监控展,通过刻意练习,提升你的自控力。

只要学习一些技巧,养成好的习惯,找到了适合的方法,下一次遇到诱惑时,你可以不必那么费力就可以抗拒了,你的工作效率和执行力也会越来越强。只有坚强的意志力,人生才能走得更远。这本书对你的工作与生活,都有颠覆性的启示和帮助。


【推荐语】

目标定得太多,结果一个也没实现;

筋疲力尽时,很难做出明智的决定;

工作低效,天天加班也做不完;

沉溺于社交媒体,总是忍不住看手机;

抵制不了美食的诱惑和花钱的冲动;

--这些都是由于缺乏意志力,意志力损耗了,自制力就变差。

关于意志力的科学

1.意志力是什么?

意志力不是一种美德,而是具有心智基础的一种能量

它是人类*强大的力量,是人生成功的一个关键

2.意志力的两大定律

(1)意志力是有限的,做不同的事情都要依赖意志力,用了就会损耗。所以,*好一次专注做一件事,比较容易高效,达成目标。

(2)意志力可以强化,它就像肌肉一样,用多了就会疲累,这就是为什么人们在一些时间特别难以抑制诱惑,但是意志力通过多锻炼就可以增强。

3.意志力为什么会减少?

任何一个小决定,都会用掉一意志力。花精神去决定一些琐碎事情,将使你没有足够的意志力去做真正重要的决策。

4.意志力怎样补充?

葡萄糖就是意志力的燃料,吃饭和睡觉对于储备意志力非常重要。这就是为什么节食减肥很容易失败。当你意志力亏空时,赶快补充葡萄糖,不妨大吃大喝吧。

5.如何善用意志力?

如果你想健身,*好的方法就是每天坚持一定的运动,固定下来。养成习惯就可以少用意志力,留下宝贵的意志力来处理更重要的事。


【作者】

罗伊·鲍迈斯特(Roy F. Baumeister)

  美国佛罗里达州立大学心理学教授,意志力领域的研究权威,发表超过450篇科学文献,是世界论文引用率最高的心理学家之一。

约翰·蒂尔尼(John Tierney)

《纽约时报》科学专栏作家,其作品曾获美国科学发展协会和美国物理协会颁发的奖项。


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