肠胃力——促消化，易吸收，不便秘

肠胃是人体重要的消化器官，担负着消化日常饮食、向全身供给营养的重任，一旦肠胃患病，就会影响全身健康，如被口臭、消化不良、便秘、胀气、胃炎、胃溃疡等困扰。因此，肠胃的保养十分重要。俗话说肠胃病"三分治七分养”，全书本书从饮食、生活、运动、精神、四季养胃和中医调理方面详细阐述了科学保健肠胃、远离肠胃病的好方法。
【推荐语】
肠胃健康状况的自测 1.你经常吃饭时间不确定 是（） 否（） 2.你的蔬果摄取量不足 是（） 否（） 3.你的饮食太精细 是（） 否（） 4.你经常食用肉食 是（） 否（） 5.你有吃夜宵的习惯 是（） 否（） 6.你排便时很费力 是（） 否（） 7.你总觉得排便不净 是（） 否（） 8.大便经常很硬很难排出 是（） 否（） 9.大便经常呈粒状 是（） 否（） 10.你有时会出现腹泻或便软 是（） 否（） 11.排便的颜色变化 是（） 否（） 12.排便时间不定 是（） 否（） 13.你是否经常抽烟 是（） 否（） 14.你常脸色不佳，看着苍老 是（） 否（） 15.你是否肌肤粗糙或长痘 是（） 否（） 16.你觉得运动量不足 是（） 否（） 17.你经常不易睡 是（） 否（） 18.你经常感到压力 是（） 否（） 19.你早上经常慌张匆忙 是（） 否（） 20.你是否经常熬夜、睡眠不足 是（） 否（） 如果你选择“是”为0项，说明你的肠胃非常健康、年轻。 如果你选择“是”在4项以内，说明你平时要注意肠道健康。 如果你选择“是”在5～10项，说明你的肠道已有老化情况，应注意保持健康的饮食和作息习惯。 如果你选择“是”在11～15项，说明你的肠道已明显老化，应彻底改变不良的饮食和生活习惯。 如果你选择“是”在 16项以上，说明你的肠道健康已经非常糟糕，**寻求专业医生的帮助。
【作者】
吴桐：临床执业医师，高级营养师，高级健康管理师，中国企业高级培训师，多年来一直致力于人体健康管理的研究和传播推广，国内外发表论文数篇，多次应邀前往高校给学生们讲课，主张通过“合理膳食，适度运动，平衡心理”行系统调理，将扎实的理论基础与实践完美结合，达到预防、控制和改善疾病的目的。擅长胃肠疾病、糖尿病、颈肩腰腿痛等常见病、多发病的预防和调理。