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唤醒情商:不失控的情绪管理能量书

唤醒情商:不失控的情绪管理能量书

陈爱芬 著
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内容简介

情商是*重要的生存能力和技巧,是一种发掘情感潜能、运用情感能力影响生活各个层面和人生走向的*为关键的因素之一。诸多事实证明,一个人情商越高,他能获得的幸福也就越多。 本书分为“自我成长”和“在关系中成长”两个部分,分别从“处理自己与自己的关系”和“处理自己与别人的关系”两个角度剖析情绪管理的深层奥秘,旨在帮助我们发现自己的情绪模式,觉察到自己的内在小孩,从而疗愈自己,实现很好的自我成长,继而在各种关系中获得圆满。
【推荐语】
人为什么会生气?诱因是我们内心深处的情绪模式。 这正是一本能带领我们觉察自己情绪模式的能量之书。 学会觉察,唤醒情商,活在当下——体会自我觉醒后的精神蜕变,做*好的自己。
【作者】
陈爱芬。国家二级心理咨询师。6秒钟情商认证教练。在过去的10多年中,陈爱芬不断求知,自我成长,寻找内心力量,唤醒自己和他人的情商,前后系统学习精神分析、教练、团队教练、家庭系统排列等课程。跟随西方的灵性导师学习心灵成长课程。从自我成长中发展出一套独特的“唤醒情商”课程,并成功注册“唤醒情商”商标。累积设相关课程大约上百场,培训学员过万人,该课程受到热烈欢迎。 自 序 把自己碎,让改变发生 只有转身面对自己的阴影,我才得以破碎重生。 ——伊丽莎白·莱瑟《破碎重生》 生命的本质就是“改变”,但我们的本性却抗拒改变,不断和自己斗争,直到我们从艰难中做出了一个选择,始从“情感的奴隶”活成“生活的主人”。 畅销书《非暴力沟通》的作者马歇尔·卢森堡曾提到,对于大多数人来说,成长一般会经历三个阶段,而我自己的成长过程正好验证了他的论断。 第一个阶段:情感的奴隶 我要为别人负责,尤其是要让我的家人快乐,这是我的义务。如果别人不高兴,我会不安,觉得自己有责任做些什么。 我就是传说中的“高情商”,容易取悦别人,不敢拒绝,有眼力见儿,把周围的关系处理得很好。长期以来,我被大家冠以“高情商”的评价。后来,我才意识到这根本不是高情商。 同时我也在成为一个装满情绪垃圾的垃圾桶,因而长期筋疲力尽,无意识地压抑或伪装自己的情绪。 在这个阶段,我不知道每个人的感受都是自己的选择,也同样没有意识到,我的感受是我自己的,我背后渴望别人的认同,表现出来的就是拼命地认同别人。 第二个阶段:面目可憎 在这个阶段,我发现,为他人的情绪负责,牺牲自己迎合他人,代价实在太大。凭什么我要把日子过得这么憋屈,我充满委屈与愤怒。 于是,我似乎走到了另一个*,带上厚厚的盔甲,不理会别人的情绪,只做自己想做的事情。 我就像一个正在发动的马达,整天疯狂地学习,考国家二级心理咨询师,学习海灵格的家排,学习沟通,疯狂读书,周末不是去讲课就是去听课,我要成为最好的自己,我要让自己优秀。带着这样的燃烧的愤怒,我野蛮成长着。 我拒绝为别人的情绪负责,尤其是家人的情绪,我总是生硬地告诉身边的人,对不起,那是你的事情,和我无关。 我知道我并不快乐!我就像一个身披盔甲的战士,像一堵墙,即使和亲近的人也隔着万重距离,感受不到温度。 第三个阶段:生活的主人 在这个阶段,当我帮助别人的时候,我会问自己,我是出于爱,还是恐惧、内疚?我始意识到,我的情绪是我自己的,别人的情绪是别人的,我无法为别人负责,但我同时发现,人与人是相互依存的,需要彼此联结。 我意识到我内在的脆弱,因为我的内在真实地存在着一份没流通的情绪,我允许这份情绪在,我愿意看见它,它就像过去未长大的我,我给它耐心、拥抱,而不是假装看不见它。每次那份情绪升起时,我会在内在对自己说:“对不起、请原谅、谢谢你、我爱你。” 通过这四句话,我学会了清理我旧有的情绪,从而有机会找回被绑架的我。 当我允许自己有这份情绪的时候,我的爱又重新升起。 感受是自己的事情,但同时看见自己有需求,当自己提出需求的时候,我们就和别人建立了联结。 世界上最远的距离,不是从南极到北极,而是从头脑到心的距离。知识不流经自己的心,那么知识就只是个传说。而心,需要我们去看见、允许、纳。这样我们才能成为真实的自己,拥有我们本来就有的爱,才能从心行动。 而当我们发自内心去做某件事时,我们会感觉到内在有一条小河在流动,一种喜悦正在冉冉升起…… 在我成长的这三个阶段,感谢我的爱人,是他无条件的爱和宽厚的胸怀支持着我的成长,我自己成长的每个阶段都有他在背后默默地支持我,给我力量。 感谢我的女儿朵朵,因为她的出现,我才始学习心理咨询,并始自我成长。 而这本书,见证了我的内在的成长。 我相信每一个人都需要经历这个过程…… 来,让我们一起成长!
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