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力量训练基础:103个动作练习全面发展身体力量与体能

力量训练基础:103个动作练习全面发展身体力量与体能

(美)大卫·桑德勒(David Sandler)
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内容简介

《力量训练基础 103个动作练习全面发展身体力量与体能》是全面了解力量训练的经典教程。全书分为三部分:第 一部分(第 1~2章)介绍了力量训练的基础知识、训练原则、作用原理和主要训练术语;第 二部分(第3~14章)对阻力训练类型、训练前的热身、拉伸、训练后的恢复以及胸部、背部、肩部、臀部、上肢、核心区、下肢等身体部位的力量动作练习行真人示范分步骤图解;第三部分(第 15~16章)介绍了力量训练计划的制订原则及方法,并给出针对性的训练方案。《力量训练基础 103个动作练习全面发展身体力量与体能》是提升力量与体能、塑造形体并保持健康不可或缺的指导书。
【推荐语】
首都体育学院院长、教授、博士生导师 钟秉枢,国家体育总局举摔柔中心举重部部长 钱光鉴,举重奥运冠 军教练员 谢勇,北京奥运会男子举重62公斤级冠 军 张湘祥,国家体育总局训练局国家队体能训练中心负责人 王雄 专业推荐 ·涵盖力量训练初学者所需的103个力量动作练习。 ·详述力量训练的基础知识、训练原则、作用原理及训练术语。 ·解释使用杠铃、哑铃、壶铃、药球等器械行阻力训练的优缺。 ·通过热身、静态拉伸、动态拉伸和放松等动作练习,提高训练质量,加快身体恢复。 ·针对胸部、背部、肩部、臀部、腿部等身体部位及斜方肌、股四头肌、?N绳肌等重要肌肉群,提供主要练习、可选练习、健身房练习、家庭训练等动作练习内容及训练方案。 ·根据练习者的需求,制订个性化的力量训练计划,实现增加肌肉力量和耐力,提高身体平衡与协调能力,矫正不良体态,预防肩、膝和髋关节的慢性损伤与疼痛的目标。
【作者】
大卫·桑德勒(David Sandler)是StrengthPro股份有限公司的总裁兼创办者之一,担任《肌肉与健身》《国际肌肉》以及美国国家体能协会的《体能训练》等杂志的顾问委员会成员。桑德勒从事力量和体能训练顾问工作已有20年,同时还与众多组织合作,展了约300场讲座,这些组织包括美国国家体能协会(NSCA)、美国运动医学会(ACSM)和美国职业健身协会(AFPA)等。2005年,桑德勒获得国际职业健身协会颁发的“年度教师奖”。桑德勒撰写了多本著作,发表学术论文20余篇,并在《肌肉与健身》《男性健康》等介绍爆发力和力量训练的杂志上发表文章150余篇。
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