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吃不胖的怀孕营养餐

吃不胖的怀孕营养餐

李宁
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内容简介

孕期怎么吃,能养胎又不胖? 每天应该摄多少热量才不会使体重飙升呢? 哪些食物既有营养热量又相对较低? 孕期食谱那么多,怎么吃能控制体重呢? …… 孕妈妈体重的增加,会直影响胎宝宝的生长发育。而体重的超标既会导致妊娠糖尿病和妊娠高血压的发生,还可能造成巨大儿而难产。所以当下孕期体重管理成为医生和孕妈妈非常重视的事情,而饮食作为影响体重变化的一种因素,备受孕妈妈的关注。 本书为孕妈妈介绍了孕期长胎不长肉的饮食方案,以及不易吃胖的食材。从单一的食材到多样的食谱,参考热量、营养成分都一目了然。解决孕妈妈不知道哪些食材热量高、哪些食材热量低的问题。让孕妈妈吃美食的同时摄胎宝宝发育所需营养。   同时,本书根据每个月孕妈妈的不同情况,给出了对应的热量摄计划和体重管理计划,让孕妈妈补更有针对性,孕期饮食不再迷茫。 所以,本书在介绍怀孕营养餐的同时,教孕妈妈如何合理控制体重增长,做到长胎不长肉,轻松顺利度过孕期。
【推荐语】
在当下的环境中,孕妈妈和医生为了保证孕妈妈和胎宝宝的健康,越来越重视孕期的体重管理,而饮食作为孕期生活中重要的一部分,是孕妈妈非常关注的。 本书正是迎合了这一需求,从单一的食材到多样的菜谱,热量、营养成分一目了然,解决了孕妈妈不知道哪些食材热量高、哪些食材热量低的问题,也避免为孕期不知道吃什么而发愁了。并且根据胎儿发育所需营养,合理规划了孕期10个月的饮食餐单,帮助孕妈妈养好胎不长胖。 本书的内文按月划分,每个月先给出长胎不长肉的饮食方案,再分别给出本月的热量摄计划和体重增长计划,让孕妈妈做到心中有数。还有每个月的30道食谱,以及每道菜的参考热量值、营养功效,让孕妈妈在滋补身体的同时不会导致体重飙升。
【作者】
李宁 北京协和医院营养科主治医师 李宁医生在她近20年的行医生涯中,主要从事住院病人、门诊病人的营养指导工作,对孕妇、产妇、婴幼儿以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性肾功能不全及各类有营养问题患者的营养指导均有经验。另外,还承担协和医大及首医护理系本科及大专班的营养学教学工作,同时也从事营养方面的科研及大众营养宣教工作。也从事大众营养的宣教工作,行包括孕产营养、婴幼儿营养等在内的知识科普宣教,在业余时间笔耕不辍,出版《孕产妈妈营养大百科》《宝宝辅食早教养育全书》等孕产育儿类书籍。
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