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健身笔记:如何成为一个身材有料的人

健身笔记:如何成为一个身材有料的人

叔贵
10
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内容简介

《健身笔记:如何成为一个身材有料的人》是由知乎人气健身科普作者叔贵写给新手的健身门指南。面对互联网上大量的健身信息,刚始健身的你是否感到迷茫——作为健身“小白”,应该如何始锻炼,从哪里手?坚持运动了很久,为什么一直瘦不下来?“三分练,七分吃”是真的吗?拉伸到底能不能瘦小腿……这些常常令新手感到困惑的问题,本书都给出了解答。此外,《健身笔记:如何成为一个身材有料的人》还提供了适合新手的身体各部位的训练动作,以及适用于家庭、健身房和办公室的拉伸、减脂、增肌等训练计划,并对日常的营养策略做了详细阐释,教你如何根据自身的热量需求安排健康的一日三餐。 

当年,刚走健身房的作者叔贵,曾踩过很多“雷”,掉过很多“坑”。他把这些全部记录下来,与大家分享。希望刚始健身的你,能少走一些弯路。
【推荐语】
叔贵,用简单的文字为你剖健身的真实世界 

如果你是健身小白,想健身却不知如何始 
试过了各种减肥大法却仍然没有丝毫改变 
想要有肌肉线条但并不艳羡夸张的“大块头” 

那么这本有趣、有料、不扯淡的《健身笔记》能够帮助你 

从零始门,避健身小白容易掉的那些坑 
学会科学地健身,了解并掌控自己的身体和人生 

成为一个身材有料的人 

在未来,与更好的自己相遇 

全彩印刷 327幅叔贵真人训练图 10个训练计划,每一个健身新手都值得拥有的门指南! 

微博人气健身导师、Evenso品牌创始人 @麦大湿 
受到40多万粉丝热捧的小铁馆馆主 Ace 
Lululemon移动社区大使、NASM女性健身专家 @雪融雪融 
慧跑无忧联合创始人、运动科学与运动康复专家 戴建松 
瑜伽乐园创始人、维密超模雎晓雯私人瑜伽教练 郭若曦 
宝力豪健身中国董事长 曹岩 
国家体育总局训练局国家队体能训练中心创办人、负责人 王雄 

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当你始健身 
你会感谢一次次力竭后的再次尝试 
感谢大汗淋漓时热血沸腾的自己 
感谢克服酸痛时的坚持不懈 
它们会让你知道 
原来你可以突破 
原来你可以更好 
原来你能走得这么远
【作者】
叔贵,Keep 签约作者,健身自媒体人。 
微信公众号“叔贵的健身思考笔记”运营。 
世界名校谢菲尔德大学硕士毕业,4年留英经历,3年健身科普写作经验。 
圈内少有的真正理解普通人需求的健身理念传播者, 
坚持做简单的知识科普,用人人都能看得懂的文字写作健身文章。 
已累计创作近百万字,数十篇文章在微信微博等平台被疯转,阅读量累计已达千万级。
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