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只长24斤  孕期体重管理

只长24斤 孕期体重管理

杨虹
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内容简介

“怀孕能不能不长胖?”

“怀孕总共要增重多少斤?”

“孕期体重飙涨怎么办?”

“生完宝宝还能瘦回去吗?”

……

孕期会变胖、变丑,这可能是大多数孕妈妈都有的误解,孕期也是可以越孕越美的。

本书不仅会告诉孕妈妈每个阶段应增重多少,还会告诉孕妈妈怎么做到控制体重增长,让孕妈妈轻轻松松长胎不长肉,整个孕期只增重24斤。

本书告诉孕妈妈每月应增长的重量,给出低热量、高营养的饮食推荐,让孕妈妈摄充足的营养,却不用担心营养过剩。还请来了专业的孕期瑜伽训练师,让孕妈妈在家也可以拥有一位孕期运动的私人教练,增强体制的同时,让孕妈妈塑造良好的身型、保持体重合理增长、告别孕期容易出现的不适。

本书还就孕期、产后的不同营养需求,针对偏胖、偏瘦、水肿、缺钙孕妈妈都有专门的食谱推荐,孕期、产后饮食成为调养身体的基础,还有饭菜热量提示,让孕妈妈吃得营养却不长胖,产后的饮食推荐既注重促身体恢复,又重预防营养过剩,帮助孕妈妈更快恢复健康、美丽身材。

【推荐语】

孕期管理体重是每一次体检都要看的重要数据,孕妈妈在孕期控制好体重,对胎宝宝的发育、自己的身体健康都有好处。孕妈妈体重增重超标,可能影响胎宝宝的脑部、神经发育,还易导致孕妈妈患上妊娠疾病,如妊娠糖尿病、妊娠高血压等疾病,而且也会引起胎宝宝过大,给自然分娩增加困难。

本书教你怎么用不节食、不影响宝宝发育、不危害宝宝安全的方法轻松控制体重,以多样化的美味饭菜保证胎宝宝和孕妈妈整个孕期的营养需要,以低热量的健康食材控制每日热量摄,避免营养过剩,以安全有效的孕期瑜伽,帮助孕妈妈增强新陈代谢,让孕期增重更轻松。

本书还针对产后恢复身体及产后瘦身给出的具体食谱、运动方案,让孕妈妈从孕期美到产后。

【作者】

杨虹

首都医科大学附属北京佑安医院主任医师

中华医学会、北京市医师学会专家库成员

北京市孕产期保健技术专家指导组成员

从事妇产科临床工作三十余年,全面掌握妇产科领域的理论知识及新研究,对妊娠高血压疾病、妊娠糖尿病及妊娠合并症等孕产科疾病有着丰富的临床经验,并对乙型肝炎及艾滋病的母婴阻断措施及长远远方具有深的研究。

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