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明年更年轻:运动赋能篇

明年更年轻:运动赋能篇

克里斯·克劳利,亨利·洛奇 
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内容简介

很多人还没有意识到:变老并不意味着衰退,衰退的决定权掌握在你自己手里。坚持运动,你就可以拒绝衰退,一直过着健康且精力充沛的生活。

《明年更年轻》系列图书出版以来,书中基于化生物学的 命, 明, 以百万计的读者热切期盼着一份权威的日常运动手册。有鉴于此,《明年更年轻》的两位作者,联合美国*运动教练比尔·法布罗西尼,运用*的运动科学,为读者造这一套运动计划。

唯有运动可以持续让大脑向身体发出生长信号,逆转生物时钟。本书倡导每周运动 6 天,其中 4 天做有氧运动,2天做力量运动,对运动项目和日程安排提供了建议。书中引革命性的 10 分钟热身运动,以及力量训练中 25 个基础动作的完全图解,对有氧运动和力量运动要的描述细致微,方便读者按图索骥,高效达到运动目标。

本书本小巧,适合随身携带,随时查阅,与《明年更年轻:欧美精英人士逆转生理时钟的关键法则》配合阅读,效果更佳。

【推荐语】

◎基于科学界关于衰老的认知革命,由美国**私人教练精心设计的运动日程!

◎长期稳居《纽约时报》《华尔街日报》《华盛顿邮报》《今日美国》畅销榜惠及全球数千万读者,超过80%读者给予五星好评!

每周6天,每天45~60分钟的运动,就能逆转70%的衰退

◎“纽约、美国,乃至世界上*好的保健医生之一”联合各领域**运动专家,研发每日训练计划,多套独家运动动作完全分解!

【作者】

著者简介

克里斯·克劳利,退休律师,一位天赋异禀的段子手,乐观派,切实践行了这本书的理念,在年逾 80 岁时,依然具备中年人的体魄,可以无障碍参与各种野外运动。

亨利·洛奇,医学博士,被称为“纽约、美国,乃至世界上*好的医生之一”,在曼哈顿做了二十多年医生,是化生物学领域的**专家,本书的观均通过了他的医学检验。

译者简介

    王金,北京航空航天大学翻译硕士,译有《宇宙尽头的粒子》等作品。

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