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掌控:开启不疲惫、不焦虑的人生

掌控:开启不疲惫、不焦虑的人生

张展晖
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内容简介

    △ 这是一本从运动、饮食、恢复和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我管理书。作者从国际*运动员和职场精英人士群体持续几十年保持*状态的奥秘出发,结合自己多年来的健康管理经验,指出人们总是片面地从胖瘦、结实程度去判断精力是否旺盛,而事实上除了胖瘦之外,心肺功能、*摄氧量、*心率、静态心率、疲劳程度等参数,共同构成了我们的精力值。要综合改善这一切,就要对精力行科学、系统化的管理,确定自己运动的舒适区、挑选优质饮食行科学搭配、学会休息恢复并找到活在当下的心态。     精力管理要建立的就是一种日常体系。它看上去简单朴素,却可以让我们摆脱焦虑、压抑、拖延、肥胖、决策失误……轻松胜任工作和生活,有余力享受休闲,从容应对身体突发状况,活出自己想要的人生。     △ 这本书将为我们解密N个伪常识:     运动强度越大,减肥效果越好     持续运动30分钟以上始燃烧脂肪     只要少吃多动,就能瘦身,吃什么并不重要     大量食用水果是我们摄取足量维生素的*方式     刷朋友圈、追剧也是不错的休息方法     改变不良习惯,一定要有坚强的意志力     凡事只要坚持下去,就能做成……
【推荐语】
    精力管理体系创始人张展晖首部力作     用科学、朴素的精力管理体系,造碎片化时代的核心竞争力     1个提升企业和个人核心竞争力的精力管理体系     4个保持旺盛生命力的精力管理维度     20%的精准投 = 80%的精力产出     这本书将带你——     确定运动舒适区,16周从跑步新手到半马达人     科学搭配优质饮食,造轻盈强壮的超能体质     启战略性休息模式,让压力为自我赋能     找到活在当下的内在力量,忙而不盲自在从容     摆脱焦虑、压抑、拖延、肥胖、决策失误……     轻松胜任高强度工作、享受生活     一切尽在掌控
【作者】
    张展晖     精力管理体系创始人     2008年毕业于首都体育学院运动训练专业。毕业后在当时国内最高端先的柏悦酒店“悦健身”中心担任了4年健身教练,从默默无闻到口口相传,成为徐小平、周航、脱不花等企业家和明星的私人教练,以及世界500强公司的健康管理顾问,一直走在健身行业的前沿。     2015年在《罗辑思维》“匠人如神”栏目中设28天线上减脂营,带领5185人减重20632公斤。2017年在“得到”App上线了精品课《有效管理你的健康》,热销13万份,广受好评。
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