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周期力量训练(第3版)

周期力量训练(第3版)

(美) 图德·O. 邦帕(Tudor O. Bompa) 莫罗·迪·柏斯古(Mauro Di Pasquale)洛伦佐·J. 科内齐(Lorenzo J. Cornacchia)
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内容简介

《周期力量训练(第3版)》是力量训练高阶训练者的专业指导书。全书介绍了力量训练和健美的革命性训练方法,通过周期训练,以及对身体、训练原则、运动营养和计划的理解,使练习者的身体自然而然地达到wan美状态。为了使练习者变得更强壮、结实且肌肉线条明显,书中提供了科学的力量训练和健美的基本概念、训练原则、周期训练计划、运动营养计划,以及肌肉恢复技巧。更重要的是,针对身体不同部位和主要肌群书中介绍了65个力量训练动作练习的目标肌肉、始姿势和练习技巧。同时,《周期力量训练(第3版)》zui末部分还给出了训练的六个阶段,帮助练习者全方位理解并运用力量训练和健美方法,造wan美体形和强悍体魄。
【推荐语】
1.国际享有盛誉的训练学专家、周期训练理论先驱邦帕博士透彻解读力量训练的重磅之作 2.Iron Man杂志主编史蒂夫·霍尔曼、波里库恩力量研究所创始人查尔斯·波里库恩、 国家体育zong局训练局体能训练中心负责人王雄、健美世界guan军钱吉成、100多次国内外健美比赛冠亚军得主杨新民、阿诺德传统赛亚洲区guan军林沛渠鼎力推荐 3.运用周期训练体系,结合代谢饮食计划与营养补剂,通过65个力量练习和6个训练阶段,以科学的训练指导,提升运动训练表现,锻造健与美的体魄 4.不浪费时间、精力和汗水,真正获得你想要的更多肌肉、更大力量、更美线条、更高水平
【作者】
作者介绍 图 德·O. 邦 帕(Tudor O. Bompa), 博 士, 他 于1963 年在罗马尼亚推行其创性的周期化理论,革新了西方的训练方法。在采用其训练体系后,东欧国家在 20 世纪 70 年代和 80 年代主宰了国际体育赛事。1988 年,邦帕博士将其周期化原则应用于健美运动。他亲自训练了 11 名奥运会获奖者,并成为全球各地的教练和运动员的顾问。邦帕博士关于训练方法的著作Theory and Methodology of Training:The Key to Athletic Performance and Periodization of Training for Sports,已被翻译成 17 种语言,在 130多个国家中用于运动员的训练,以及教练的教育和认证。 莫罗·迪·柏斯古(Mauro Di Pasquale),医学博士,专门研究营养和运动医学的医生,在多伦多大学花了 10 年来教学和研究营养补剂及运动用药。他撰写 了 Bodybuilding Supplement Review 和 Amino Acids and Proteins for the Athlete,并为 Muscle and Fitness、Flex、Men’s Fitness、Shape、Muscle Media 和 Ironman等杂志撰写过数百篇文章。他目前是国际力量举联合会(International United Powerlifting Federation)zhu席和泛美力量举联合会(Pan American Powerlifting Federation)zhu席。 洛伦佐·J. 科内齐(Lorenzo J. Cornacchia),美国国家摔跤联盟(National Wrestling Alliance,NWA)的前职业摔跤手、健美运动员和运动学家。1992 年,他与邦帕博士及多位同事he作研究,使用科学方法,对健美运动员在周期化训练方法、体能增强剂加典型的健身训练方法,以及周期化方法结合体能增强剂的三种情况确定使用效果。科内齐he作撰写了 Periodization of Strength 一书。科内齐是 Ironman 杂志的编辑和作者,负责一个名为 EMG Analysis(EMG 分析)的每月专栏,他还对肌电图行大量研究,以确定哪些练习可以产生zui大量的肌肉电激活。他还与迪·柏斯古博士he作研究补剂和代谢饮食。目前,他是一家名称为 FFX 的健身机构的共有人,并且是 Pyrotek Special Effects 公司的总裁兼股东。 译者介绍 李硕,首都体育学院运动科学与健康学院康复专业学士,北京体育大学运动人体科学专业运动解剖方向硕士。卡玛效能(Gamma Performance) 联合创始人兼 CEO,“精准减脂”“有氧训练专家”认证课程联合创始人、讲师,长期担任健身教练国家职业资格指导师和考评员。 杨斌,现任 Gamma Performance shou席技术官,“有氧训练专家”“精准康复”“定位伸展”“BIOMECHANICS THERAPY”等认证课程标准制定者和创始人,国家体育zong局行业职业技能鉴定专家委员会专家,曾担任 ACSM(美国运动医学会)、NSCA(美国国家体能协会)和 ISSA(国际运动科学协会)等国际协会的中国区讲师。
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