认知迭代：自由切换大脑的思考模式

我们每天都在使用大脑，但是我们*缺乏了解的恰恰是自己的大脑。 对大部分人而言，大脑给我们带来的*个困惑是如何将自己的注意力集中到重要的事情上。每天都有一些重要的事情要处理，但是我们的注意力总是被意外的消息弹窗、微信群里分享的文章、邻桌和我无关的聊天所断。 这一切到底是如何发生的？《认知迭代》的作者通过亲身调研，为我们提供了一个有趣的视角。 为了解决自己注意力不集中的问题，作者去参加了一项大脑强化训练，在经过三天枯燥且成绩令人绝望的训练后，她突然发现自己的注意力得到了强化。 作者发现，对一个人的专注力来说，重要的问题不是减少大脑需要同时处理的事情，而是找到刚好让你的大脑能够专注某件事的状态。而保持专注的方式就是要“拥抱波动”，学会让大脑在专注和走神这两种状态中自由切换，从而达到一种“心流”的状态。 一旦“心流”状态，我们对生活的感知和大脑对任务的效率就会有翻天覆地的变化—— 〇注意力——能够坚持专注于眼前的任务，抵制干扰 〇控制焦虑——想办法减轻压力 〇创造力——学会根据需要产生新的创意 〇导航力——增加我迫切需要的方向感 〇时间感知——想办法享受每一刻，并能够发无聊时间 〇数字感——尝试获得“数学头脑”，学会逻辑思考
【推荐语】
1牛津大学、哈佛大学、波士顿大学脑科学领域新发现——要想更好地控制注意力，关键在于承认两种不同大脑状态（专注和走神）的存在，让二者轮流出现，而*的方法就是不断地刻意练习，直到某种“心流”状态，然后体会这种状态下自己的感受。 2 英国《新科学家》杂志编辑亲身实践——为解决自身的专注力问题，英国《新科学家》杂志编辑先后拜访哈佛大学、纽约大学、伦敦大学、牛津大学等知名机构的专家和学者，通过现代科学的方法，不仅克服了分心和压力，还改掉了不健康的焦虑习惯，提升了令人尴尬的数学技能，*后更神秘的大脑领域：创造力和时间感知。 3秋叶PPT创始人秋叶作序推荐——一个为注意力不集中苦恼的作者，却为我们写出了一本能带来沉浸式体验的好书，这就是阅读《认知迭代》这本书带给我的愉悦体验。重在于，专注力仅仅是个始，就让我对大脑工作的原理产生了如此多的新认识，我想朋友们读完全书后，一定会和我一样，有更多的“认知迭代”感。   
【作者】
卡罗琳·威廉姆斯（Caroline Williams） 英国埃克塞特大学生物学学士，伦敦帝国理工学院科学传播硕士，科学记者、编辑，《新科学家》杂志专题编辑和定期撰稿人，英国广播公司电台制作人。 为了解决自身注意力不集中的问题，卡罗琳先后拜访了哈佛大学、纽约大学、伦敦大学、牛津大学等知名机构的专家和学者，希望通过现代科学的方法，克服分心和压力，以获得长时间的平静与专注。 她自己都没想到，注意力仅仅是个始。在下来的一年多里，她根据现代科学方法尝试了不同的干预措施，寻找到自己缺失的方向感，改掉了不健康的焦虑习惯，提升了令人尴尬的数学技能，而且还深探寻了大脑里更神秘的角落——创造力和时间感知。 心智控制能力和认知技能上的变化大大改变了卡罗琳的生活，但她认为，与未来的种种可能性比起来，这些变化似乎显得微不足道。