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空中瑜伽教程:塑造形体、矫正体态、缓解疼痛的训练方案

空中瑜伽教程:塑造形体、矫正体态、缓解疼痛的训练方案

郭若曦
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内容简介

     本书是美国瑜伽联盟注册瑜伽培训导师、瑜伽乐园YOGALAND教学总监郭若曦多年教学研究的结晶,书中通过322张高清实拍图片,细致地讲解了72个空中瑜伽练习体式,每个体式都配有动作步骤讲解、注意事项、小贴士、功效等内容,帮读者更加安全、有效地练习,达到瘦身塑形、改善身体健康状况、调节身体机能的目的。本书还将解剖学、生理学基础知识,融体式的讲解,并提供了训练前后的营养建议,是一本适合普通瑜伽爱好者及专业瑜伽教练阅读的空中瑜伽指南。
【推荐语】
维密超模雎晓雯私人教练、美国瑜伽联盟注册瑜伽培训导师——Rosie(郭若曦) 
带你空中瑜伽的优雅世界

众多专业人士、健身专家、运动红人联袂推荐 !!!
微博体育高级运营总监  张喆 
“暖暖妈爱分享”创始人及CEO 、IBM全球业务服务部高级战略咨询顾问  赵君潇
*运动健将、IFBB精英职业卡资格赛获得比基尼小姐亚军  印淑慧
国家体育总局训练局体能训练中心负责人  王雄
中国美臀女神、微博*影响力运动红人  宋昱
“瑜伽的事”微信公众号创办人、梵享瑜伽文化传播有限公司总经理 宋文渊 
BARRE形体训练导师、闪灵形体训练中心创始人   是月也
“小小包麻麻”创始人  孙静
广州医科大学教授、“李哲教你学解剖”创始人  李哲 
国际级健美裁判、国际级健美教练员、中国国家健美健身队教练员  刘绍东 
中国健美百年风云人物、连续七届全国健美冠军  李根勤 
国家一级健美裁判、国家健美健身队现役运动员  侯菊香

☆什么是空中瑜伽?
 空中瑜伽又称反重力瑜伽,是一种利用空中瑜伽吊床,完成体式练习的瑜伽分支 
☆为什么孙俪、刘亦菲、刘涛、谢娜等当红女明星都热衷练空中瑜伽?
 因为练习空中瑜伽能够帮助你:
 1.治疗慢性疾病与慢性疼痛 腰痛患者、肩颈酸痛人群、办公室久坐人群、产后妈妈、头晕头痛与易疲劳的人都适合练习;
 2.改善不良体态、快速塑形 纠正脊柱侧弯、驼背、O型腿&X型腿、骨盆前倾、头前伸、膝超伸等常见体态问题统统能够改善 雕刻腰腹、重塑美腿、立显翘臀、提升上围、美化手臂,让你科学有效地拥有美好身材 
3.缓解抑郁焦虑,减压,渴望获得平静与喜悦
☆空中瑜伽看着很难、很危险,普通人可以练习吗?
 本书提供了科学、专业的新手练习指导,让你能够更加安全、有效地在空中舒展身体 享受空中瑜伽的乐趣,普通人就可以练
《空中瑜伽教程》内容大纲 
01 为什么要选择空中瑜伽 了解空中瑜伽的适用人群,以及吊床的安装与使用
02 如何安全地练习空中瑜伽 做好练习前的姿势、吊床、呼吸准备,正确做好热身 让你安全地练习,远离受伤 
03 适合初学者的体式练习 从超低空位、低空位、中控位,循序渐,让初学者更容易上手 
04 适合高级练习者的体式练习 优雅的体式,体验在空中翩翩起舞的美妙 
05 环节常见慢性疼痛的体式序列 教你缓解腰痛、改善不良腿型、疗愈肩颈,在产后恢复少女身材 
06 塑造身体形态的体式序列 雕刻腰腹、重塑美腿、立显翘臀、提升上围、美化手臂,让你科学有效地拥有美好身材 
07 如何制订空中瑜伽的训练计划

【作者】
郭若曦 /Rosie 
国际名模、维密超模雎晓雯私人教练,曾对朱丽叶·比诺什、刘涛等多位演艺界人士行过瑜伽练习指导 
美国瑜伽联盟注册瑜伽培训导师 
瑜伽乐园YOGALAND教学总监 
李哲人体工作室瑜伽讲师 
每日瑜伽DailyYoga线上超模训练营主讲师 
国家一级运动员 
RW空中理疗瑜伽创始人 
毕业于美国戴顿大学运动科学专业 
微博运动十大影响力人物之一 
曾与多个知名线上平台合作制作瑜伽、普拉提、形体操课等健身运动方面的课程,课程累计销售超过10万份 
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