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大道理都懂,小情绪难控

大道理都懂,小情绪难控

和田秀树
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内容简介

      “是我脾气不好”“我应该要坚强一”“我怎么能力这么差”……面对生活中种种的挫折和压力,你是不是常产生上述这类焦躁不安、甚至是自暴自弃的想法?           其实,这类情绪失调,并不是你的错,而是因为大脑会随着年纪而萎缩,造成功能衰退所致。日本自我心理学*人、精神科医师和田秀树研究发现,掌管情绪的大脑额叶比大脑中与记忆、认知能力相关的部分,以及关系到体力的肌肉等,都还要更早始退化。所以,只要锻炼大脑,就能让你不做情绪的奴隶,同时还能强化情商,激发创意。       但是大道理的说教,告诉你“不要随便对别人发脾气”“默数一二三,克制自己的怒火”,虽然能取得一定的效果,但事实上那只会让你背负巨大的精神负担,憋出内伤,小情绪还是会留存心间。       本书即为读者提供了四十余种行之有效的解决情绪失调的方法,而且这些方法简单易学,只需习惯成自然,即可轻轻松松持续下去,而不必每天激励自己坚持。相信各位读者能在不知不觉间,不断促大脑活络,赶走负面情绪,远离忧伤烦闷。
【推荐语】
      如果不懂情绪的本质来源,谈何掌控情绪?       精神科医师用科学原理,教你认清情绪的内在逻辑。       40余种简单有效的大脑锻炼方法,助你掌控情绪。       ★日本自我心理学研究DI一人,畅销书作家和田秀树全新突破的力作       和田秀树,日本前沿精神科医生,担任美国、日本多所大学临床心理学教授等职,擅长于“情感控制”为主题的创作,其著作引中国超过20余种,被称为“日本自我心理学研究DI一人”。       ★产生负面情绪并不是你的错,科学研究已证实,是大脑萎缩所导致       大脑里负责掌控情绪的是额叶,而额叶会受到年龄增长等各种因素影响而老化(退化),所以人会因为年龄增长而越来越难以掌控情绪,而且每个人或多或少都会如此。理解了这一,就更能放下自己,学会妥善处理负面情绪。       ★掌控情绪,从来都不靠忍       处理情绪的错误做法之一就是一直隐忍不发。诸如“不要随便对别人发脾气”“冲动是魔鬼”等大道理,只会让你背负巨大的精神负担,憋出内伤,甚至演变成忧郁症等。真正成熟的人,懂得掌控自己的情绪。       ★简单有效,人人都能做到的方法       本书为读者提供了40余种行之有效的解决情绪失调的方法,简单易学好操作,并能轻松持续下去,如:刺激自己的“笑”,多听听“不按常理出牌”的有趣想法,适当吃肉食,培养多元化的兴趣等。
【作者】
      和田秀树       现任国际医疗福祉大学教授、川崎幸医院精神科顾问、一桥大学国际暨公共政策大学院客座教授、和田秀树协会负责人、“绿铁考试指导研讨会”负责人。       1960年出生于大阪,毕业于东京大学医学部,曾担任东京大学附属医院精神神经科助理,美国卡尔•孟尼格尔(Karl Menninger)精神病学学校国际研究员。       此外,他还是位跨领域天才。研究学习方法,最后成立了“绿铁考试指导研讨会”,在日本深受欢迎,帮助众多想学习的人高效学习;拍摄电影,所导演的电影《东大灰姑娘》获2007年第五届摩纳哥国际电影节最佳影片奖,2012年导演的《我的人生》也获得了摩纳哥国际电影节的四个奖项。       其著作有二十余种被引中国,包括《别让坏情绪,赶走好运气》《高效学习:高效能人士的7个学习习惯》等。       庄雅琇(译者),日本法政大学大学院毕业,现为专职译者,译有《老妈,这次换我照顾你》《那些死亡教我如何活:一位清扫死亡现场者20年的生死思索》《为什么世界顶尖人士都重视这样的基本功?》《原始人饮食法:吃基因最需要的食物》《道歉的艺术》《简单思考:LINE前任CEO首度公网路时代成功术》等。
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