安心正念课

全书分为１０章，以“正念”为核心理念，以“提高人生的掌控力”为终目标。１～２章介绍正念的基本概念及正念练习的态度。３～１０章以周为单位，分别从呼吸、专注、身心合一、情绪、头脑里的念头、与烦恼和平共处、处理人际关系、成为一个完整的人等８个方面，由内而外，逐步升华，讲解了正念练习的方法。同时每周设置“作业”与“答疑”环节，助力每位读者完成正念练习，聆听身体告诉我们的信息，使自己的内心变得更加快乐和平静，提升自己的创造力、专注力、抗压性和身心健康水平，实现破茧成蝶的蜕变。
【推荐语】
1. 56天重掌人生计划，驾驭内心的野兽，让你心智宁静。 2. 大脑太累了！却不知道怎么休息？每天15分钟，摆脱情绪困扰，提升快乐水平。 3. 读心女神——安安老师给中国读者的正念幸福课。 4. 香港大学心理系前系主任高尚仁，壹心理CEO黄伟强，《跨界歌王》评嘉宾黄子佼，作家许常德倾情推荐。
【作者】
赵安安 香港大学心理学博士，美国心理学会（APA）会员，国际书法治疗学会（ISCT）副会长，《大公报》《健康创富》心理专栏作家。选世界名人录，21世纪杰出知识分子名录。 安安老师在不同知识付费平台设的“正念”心理课程，订阅量高居苹果Podcast健康类栏目全球排行榜首位，收听量高居蜻蜓FM心理类首位，销售量高居喜马拉雅FM个人提升类产品前十名。