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十分钟冥想
(英)安迪·普迪科姆(Andy Puddicombe)
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内容简介
超过两千万人将冥想奉为*有效的缓解压力和精神疲劳的治疗方法。 200位 领军人物中,超过80%都有每天做冥想练习的习惯。 苹果、谷歌、英特尔均为员工提供冥想课程,将其视为成功和创新的关键。 许多人听说过冥想的诸多好处,如减轻压力、抑郁和焦虑,提升专注力、记忆力和创造力,改善睡眠,戒掉各种瘾,缓解身体疼痛,增强免疫力等,而且这些好处都得到了科学的证明。 但是,你可能依然对冥想有许多疑惑: ·“我不想和宗教扯上关系。” ·“我都这么忙了,哪里还有时间做冥想?” ·“找不到安静的时间和地来做冥想!” ·“我试过冥想,但我根本没法清空头脑!” 本书可以帮助你解决所有疑问,让你从冥想中轻松获益: ·“冥想可以与宗教无关,只是一种安顿身心、获得真正快乐的工具。” ·“每天只要十分钟,不影响你的任何日程安排。” ·“不需要寻找安静的地方,随时随地都能练习。” ·“冥想并非清空头脑,而是不加评判地观察内心。” 安迪·普迪科姆擅长运用精妙比喻帮助你理解冥想的精髓,带领你学习一些简单易学但非常有效的冥想方法,将其融你的生活、工作和内心。每天给自己十分钟,就能给生活带来巨大变化。从《十分钟冥想》始,爱上冥想,拥抱清醒、平和与快乐。
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作者
(英)安迪·普迪科姆(Andy Puddicombe)
出版
机械工业出版社
分类
出版物 >
心理学 >
通俗心理学
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