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4分钟极速减脂
刘洹
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内容简介
工作忙、没时间,怎样低时间成本高效减肥? 如何不挨饿、吃好又能瘦? 减肥药、断食、抽脂等减肥“捷径”究竟能不能走? “每逢佳节胖三斤”,节假日怎样吃好还能控制体重? 如何制订不受场地限制的个人专属运动计划? …… 以上问题都能在《4分钟极速减脂》中找到答案! 本书是由高效健身倡导者刘洹为忙碌的上班族量身定制的减肥指南!每天4分钟,练好、吃对,你也能收获理想身材。 本书以科学研究和作者多年减脂教学经验为基础,帮你厘清减肥底层逻辑,破常见的认知误区、粉碎减肥谣言。作者精心设计的10套4分钟燃脂塑形计划,从热身、正式训练到整理运动,辅以详细的图文解说和视频动作详解,手把手教你造个人专属减肥计划。更有减脂餐怎么做、营养标签如何看、健康零食怎么选等饮食营养知识,教你设计健康减脂饮食方案。 相信读完这本书,你会发现减肥也能变成一件可持续、不痛苦的事。
【推荐语】
√ 超300万粉丝大V刘洹作品 √ 10套4分钟燃脂塑形动作详解,图文结合,更有配套视频解析,让你清晰了解动作要领,边读变瘦 √ 剖析减肥底层原理:能量测算、减肥本质、减肥路径……作者对以上问题提供了深度专业分析 √ 破减肥认知误区:轻了是不是就是瘦了,喝水都会胖的人真的存在吗,减肥过快是不是就会反弹,有没有办法可以实现局部瘦身?你想知道的问题,都有答案。 √ 饮食营养建议 烹饪方式指导:外卖怎么吃更健康,是不是不吃主食就能瘦?减脂餐怎么做*方便高效…… √ 手把手教你定制个人专属减肥方案,带你顺利突破平台期。 √ 香港大学理学院院长 内分泌系教授邹国昌、中国体育科学学会体能训练分会委员任占兵、香港大学矫形外科及创伤学系临床助理教授朱锋、《奇葩说》《超级演说家》选手艾力鼎力推荐
【作者】
刘洹Burning 高效健身倡导者 Burning fitness创始人 国内知名健身教练&博主 全网健身课程参与人数超百万,全平台粉丝超过210万 美国国家运动医学院减重专家 香港大学全奖博士生 美国堪萨斯大学全奖硕士 CCTV专访健身导师
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作者
刘洹
出版
中信出版集团股份有限公司
分类
出版物 >
时尚/美妆 >
瘦身美体/瑜伽
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