其实你很好

写给焦虑、不安、自卑和在内心深处担心自己不够好的你， 愿你与自己和解、爱并纳自己 因百万级英语畅销书《考拉小巫的英语学习日记》被读者熟知的考拉小巫，回归自身专业领域，用通俗易懂的语言，帮你学会如何应对内心的焦虑。这本心理自助书写给每一个感到焦虑、不安、自卑和在内心深处担心自己不够好的人，旨在帮助大家找到与自己和解、爱自己并纳自己的途径，学会自我认可、自我肯定，告别焦虑。 作者毕业于美国排名*的专业，后在美执业，通过临床心理咨询工作触到无数真实案例。到访的众多中国来访者虽年龄层跨度很大，但都或多或少受着焦虑和自卑情绪的困扰。在当今社会，我们承受着来自四面八方的压力：工作、住房、生活、育儿、学业、人际等等，很多人都活得很焦虑、很有压力。我们害怕被社会淘汰，害怕自己不够努力，担心自己做得不够好，导致每个人内心都有一种不安全的、自卑的感觉。 那么，在面对这些焦虑、压力、自卑等情绪时，到底该如何去解？如何觉察和感知自己的情绪？如何调控情绪，并提高所谓的“情商”？如何克服拖延症和完美主义？想改变却没有行动力时怎么办？有行动力但却坚持不下来怎么办？这些问题，你都将在本书中找到答案。 整本书围绕焦虑情绪展，从不同维度攻克“焦虑”现象。 书中分析了焦虑问题的根源（原生家庭），以及式教育到底是如何导致人们内心深处的自卑感。第三章里，作者和大家分享了管理焦虑情绪的有效途径，即正念。第四章从认知着手，谈论如何管理引发焦虑的思维。第五章从情绪着手，分享如何管理包括焦虑在内的消极情绪。第六章从行动着手，谈论如何克服和焦虑有关的行为。第七章观望全局，作者帮助我们找到自己的内在小孩，分享了如何从内心深处纳自己，认识自己的价值。当一个人认识到这一以后，才能真正做到有效地管理自己的焦虑情绪。 书中有多个实用的测试和练习图表，如焦虑值自测量表、正念练习、认知质疑表、情绪管理技巧一览表、行为激活练习表、行为改变计划表、紧急自我关爱方案等，让你的焦虑一扫而光。 如果你在工作和生活中容易焦虑、迷茫不安、缺乏自信，那么你一定能从本书中受益。
【推荐语】
★ 权威：临床超10000小时的资深心理咨询师，总结从业十余载的精华，历时四年构思并撰写本书 知名畅销书作家、资深心理咨询师考拉小巫，硕士专业在美国排名第1。毕业至今，在临床心理咨询领域积累了10000 小时，具有丰富的临床经验。她浸身于国际教育背景下，以近十年临床咨询经验为基础，结合我国当下的社会状况和大众的情感及心理需求，历时四年完成这本简单易懂的心理自助书。  ★ 全面，实用，普通人也看得懂的心理自助书。 考拉小巫首次公自己的独家正念练习法，并结合美国知名心理学家的原创测试表格，图、表、文结合，堪称是一本真正考虑了中国人心理处境、又融合了中西方心理学的书籍。  作者谈起写作初衷：“我希望可以把多年来学习和积累的东西，用一种普通老百姓都能读懂的方式写出来，分享给每一个由于种种原因无法得到专业心理咨询服务，但却同样十分需要帮助的人。”“目前国内市场上的很多心理自助类书籍都是从外文书翻译过来的。我想为咱们老百姓写一本属于我们自己的心理自助书。现在越来越多的人始重视心理和情感健康了，这是一个好趋势。” ★ 符合当下国情：焦虑是一个大环境，几乎人人都焦虑 这是一个充斥着焦虑情绪的年代。很多人都会因为种种原因感到焦虑、不安和迷茫，并在面对压力时不知所措。*易受焦虑情绪影响的高危人群包括新手爸妈、职场人士、学生等。焦虑，是一个亟待解决的心理问题。  ★ 你想知道吗：心理咨询师在为来访者处理焦虑情绪时，是从哪里手的？ 作者将一套完整的心理自助体系，用*简单易懂的语言呈现在本书中，和读者分享。资深心理咨询师在和来访者做咨询时，不仅会治标，更会治本。在这本书中，作者不单单分享了如何*为有效地管理消极情绪，更和读者们分享了如何找寻导致情绪的根源，以及如何拔除困扰根源，让你真正纳自己、并变得平和而快乐。 ★ 简单心理创始人简里里、百万畅销书作者一直特立独行的猫、百万育儿公众号小土大橙子、国际睡眠咨询师林小暖bella，联袂推荐。
【作者】
考拉小巫 资深临床心理咨询师。百万畅销书作者。拥有200000 粉丝。 内蒙古大学本科毕业，美国圣路易斯华盛顿大学（WUSTL）硕士毕业，专攻精神健康及心理咨询与治疗。临床社会工作者（LCSW）执照，现已积累10000 临床小时数。 作者目前在美私人执业，创办了工作室“圣查尔斯心理咨询联合所”（St. Charles Counseling Associates），专攻情感创伤和焦虑症的心理治疗，主要面向18岁以上在情绪管理、自信心和人际关系等方面有困惑的成年来访者。作者曾多次受到国内外的演讲邀请，如美中西区华人学术联谊会上演讲《解密情感创伤》等。 除了自己的专业外，作者还是一个英语学习爱好者。曾担任伊甸园字幕组影组组长，参与字幕制作的电影和美剧包括《越狱》、《当幸福来敲门》、《憨豆先生的假期》、《加勒比海盗3》等。出版图书《考拉小巫的英语学习日记》、《考拉小巫的留学成长日记》，畅销百万册，豆瓣读书评分均超过8.0，并输出版权到越南，被无数英语学习者视为英语学习神器。  获得奖项与成绩： 2016年，被评为“当当2016年度影响力作家奖——教育名家榜” 2013年，获得“全国书刊行业年度畅销书奖” 2013年，亚马逊年度外文图书畅销榜第4名 2012年，获得亚马逊“读者选择奖” 2012年，亚马逊上半年图书畅销排行榜TOP1 2012年，亚马逊年度图书畅销总榜第4名 2012年，亚马逊年度畅销图书作家榜第18名 新浪微博：@考拉小巫 微信公众号：考拉小巫（kaolaxiaowu＿joy） 个人网站：www.kaolaxiaowu.com