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零基础健身
官加荣
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内容简介
国际健美冠军、微博超300万粉丝健身博主——官加荣,凝结近20年健身经验,用简洁风趣的语言解析健身理论,破健身圈的认识误区,让健身爱好者们知道怎么运动更科学,如何健身更持久,不做无用功。 针对不同人群量身造的燃脂健身计划。苹果型身材的人群先减内脏脂肪,更适合全身性的力量训练;梨型身材的人群注意补钙,多做上半身的力量训练,避免的重量的深蹲;年轻人选择能消耗大、强化肌肉的活动,提高心肺功能……配合21天健身食谱,不饿肚子,甩走肥肉,练出力量感。 全书超150套动作训练,配合同步图解和错误锻炼示范,充分锻炼六大核心部位,雕刻完美肌肉线条,持久燃脂,矫正身姿,健与美同时拥有。书中还有60秒居家燃脂动作,无器械,零基础,更标注出易错动作,不用请私教,健身新手在家就能练。 附赠85分钟健身视频课,规范训练动作,手机扫一扫二维码,随时随地跟着练。
【推荐语】
家里空间小,没有器械锻炼? 平日工作忙,下班只想“葛优躺”? 健身房太远,去了也只会用跑步机? …… 想要拥有健美的身材,其实不需要有多么高科技的运动器械,我们的身体其实就是好的运动工具。 国际形体冠军、亚洲健身先生官加荣作为官健时尚创始人、高级私人教练导师,广受不同性别、不同体能水平健身爱好者的欢迎。他结合自己20年健身经验,根据不同健身者的需求,分别设计了针对不同部位的超150套动作练习,涉及了所有人体肌肉群,而且不需要任何器械辅助,用图片的形式真实示范了在家、在办公室随时随地都能行的健身步骤。 一些易错的训练动作,都有特别讲解,配套同步教学视频,扫描二维码同步跟练,新手小白也能轻松练对,自由搭配训练。 健身的目的不仅仅是身材,更是发现自己,为了更好的生活去努力,拥有一个更加积极、健康的生活状态。
【作者】
官加荣 国际形体冠军 官健时尚体育创始人 官健健体大赛、美臀大赛创始人 官健时尚体育嘉年华创始人 IPCTI国际专业教练培训学院院长 从健身冠军到致力于推广健身健康产业倡导者,以“轻生活、轻运动 ”为口号,把时尚和体育完美融合。他坚定认为,健身并不是少数人的运动,文字可以让更多的人重新认识健身。已著《官加荣:强肌肉健身课》《趣健身:徒手健身训练》等口碑图书,让更多人了解健身运动并参与其中,从而获得健康。
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作者
官加荣
出版
江苏凤凰科学技术出版社
分类
出版物 >
体育/运动 >
其它运动
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