我太难了:日常心理困境的101种治愈方法

职场起相同，发挥“想象”让你胜人一筹；脾气糟糕，用“情绪温度计”随时观察自己；被批评没有同理心，“自我对话”帮你转换思维；学会“分散练习”，从烦琐的工作中自我解套；掌握沟通的“魔法比率”，亲手造完美婚姻；无需50分钟的专业咨询；只需1分钟的健康拨。为116种生活困境提供解决方案，把心理医生随时带在身边，听专家指导，为心灵减负。 本书由美国著名心理学家拉扎勒斯父子写作，所探讨的话题几乎囊括成年人日常会遇到的所有难题和困境，例如拖延症、自我轻视、容貌焦虑、失业恐惧、消极情绪、过高期待、失眠等。书中的每一章节都从心理学的专业角度来提供对策，包含了保持理智的策略、健康地思考自己、用行动展现你自己、建立成功的亲密关系、有效沟通、应对应激和焦虑、处理抑郁愤怒和情绪等内容，帮助每一位读者走出日常困境、克服情绪障碍、完成自我纳、恢复健康的身心状态。
【推荐语】
适合每一个现代人的心灵优化手册！拖延症、低自尊、焦虑感、抑郁心理、情感困惑、人际交往困难……一本书统统搞定！列举116种令人困扰的日常，为101种心理困境提供建议，帮助每个人轻松面对有瑕疵的自己和糟心的生活，重拾身心健康的快乐！ 耶鲁大学客座讲授、“美国十大心理咨询师”“心理学杰出成就奖”“认知行为疗法先驱”拉扎勒斯教授的权威作品，让知名心理医生随时成为你的私人心理顾问！ 著名心理学家、北京理工大学心理学博导贾晓明翻译并强烈推荐！心理学教授及学生也在使用的教育、实践范本。 豆瓣评分8.3，美国亚马逊、Goodreads读者五星好评：“我为我所有的朋友了这本书！” 全书配套治愈系可爱插画，高级特种纸印刷，30年资深编辑精心编校，保证阅读体验。
【作者】
作者 [美]阿诺德·拉扎勒斯 耶鲁大学心理学院客座讲授、临床培训中心主任，认知行为疗法先驱者、折中疗法的代表人物，曾获得美国心理学会的杰出成就奖、行为治疗协会的终生成就奖、卡明斯心理学奖。他曾被评为美国z有影响力的十大心理治疗师之一，一生共写作有18本著作，并发表超过300篇的学术文章，多次受到《纽约时报》等媒体专题采访。   [美]克利福德·拉扎勒斯 心理学博士，注册临床与健康心理学家，新泽西普林斯顿综合心理服务中心主任。主攻心理治疗和神经心理学测试，涉及健康心理学、压力管理、有效沟通以及冲突解决等。   译者 贾晓明，北京理工大学人文与社会科学学院教授，博士生导师。中国心理学会临床心理学注册工作委员会主任委员，中国心理学会首批注册督导师。共出版心理学著作五部，并承担多项重大研究课题。