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生理唤醒与主观解释:情绪是如何被影响的
(美)亚伦·卡明
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内容简介
这是一本关于如何解决情绪问题的心理自助书。 如果你经常产生负面情绪,难以控制,这会对你的人际关系造成很大伤害,并阻碍你获得幸福。当你面对困境或燃烦恼的导火索时,很容易陷负面情绪状态和带来不良行为后果。这就是为什么你需要学会管理情绪,以便在负面情绪爆发之前化解掉它。 本书是可以随时随地解决情绪问题的指南,通过快速的、简单的心理和行为干预,如呼吸、受和自我表达,帮助你学会脚踏实地,识别触发情绪问题的生理唤醒与主观解释机制,稳定情绪。 你可以从书中学会一些技巧和策略来帮助你发掘、利用情绪价值,享有积极的生活。
【推荐语】
◆我们会在什么情况下情绪崩溃?导致我们情绪崩溃的,往往不是震惊全球的大事件,而是那些无时无刻不在发生的生活中的小事。正是因为这些微不足道的小事的积累,导致我们的情绪在某一时刻不堪重负,瞬间崩溃。本书将带你细致探讨情绪问题与生活小事之间的关系。 ◆我们应该如何平息负面情绪?以书中例举的负面情绪“愤怒”来说,愤怒是负面情绪的代表,是一种令人痛苦的情绪。愤怒情绪的生发与恐惧、羞愧等息息相关。通过反思这些因素,我们可以清楚意识到愤怒情绪产生的诱因。如果我们发现自己处于愤怒的状态,需要立刻审视一下自己对生活中各种事件的解读。我们今天做出的反应,与我们在过去某个时间或地的反应一样,这是自发的反应,是不合时宜的,我们需要通过反思来确认和克服。我们如果能够找出愤怒在身体、情绪、行为和认知层面的线索,就可以更轻松地采取应对的措施。 ◆我们如何从根本上解决情绪问题?一、学会关爱自己;二、增强抗挫折能力;三、保持积极心态;第四、学会表达自己。
【作者】
亚伦·卡明 临床心理学专家硕士、畅销书作家。 作者是执业临床心理咨询师和执业临床催眠治疗师,在芝加哥 Urban Balance 心理治疗所工作,有着 12 年的心理咨询经验。 作为心理咨询师,在团体心理治疗中担任领导者,他长期为《财富》500 强企业、非营利组织和社区提供心理咨询服务。 著有畅销书《情绪管理:管理情绪,而不是被情绪管理》。
展开
作者
(美)亚伦·卡明
出版
中国青年出版社
分类
出版物 >
成功/励志 >
情商/心灵感悟
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