呼吸的力量(抗压·助眠·瘦身·促消化,自由潜世界冠军…

人们一天内的呼吸次数为2万次左右，如果能充分利用每一次呼吸，这将释放多么巨大的健康能量啊！懂得好好呼吸的人少之又少，而本书作者米凯·马里奇正是其中之一。 自由潜水世界冠军、医学教授、呼吸教练米凯告诉我们：正确呼吸是获得美好生活的步！在本书中，米凯倾囊相授十种独家呼吸诀窍，可应对不同困扰并适应日常需求，适用者不分年龄阶段。同时，书中推荐了可搭配呼吸训练的全天候饮食方案，还有适宜儿童、孕妇、运动员的专属呼吸训练方法。 用呼吸调整身心、控制压力与情绪，更能助你轻松应对人生的重要考试、关键面试、决定性会议等每一个决胜时刻！
【推荐语】
为了理解生命的本质，呼吸对我来说已足矣。——作者米凯·马里奇 你渴望减轻压力，消除焦虑，睡得更好，增强免疫系统吗？这通过呼吸训练就能轻松实现！ 我们的一生都在呼吸，它是生物自然、无意识、发自本能的动作，但我们常常忽略它的重要性。就连作者本人也是经历过种种才认识到呼吸的神奇力量： —热爱自由潜水，热爱海洋，拼命追寻屏住呼吸的时长和下潜的深度； —攻读法医人类学硕士期间，训练自己屏住呼吸以免闻到尸体的气味； —挚友在海上不幸去世后的黯淡日子里恐惧外界事物，几乎无法呼吸，又重新学会呼吸； —终立志将呼吸作为终身事业去拓展，当一名呼吸教练，帮助职业运动员及更多的人。 频繁承受压力而“喘不过气来”？ 让呼吸成为你调节自我的方式，增强心理韧性，有效正念减压。每天几分钟，不必去公园户外，也能有效锻炼肺活力，调节心理状态。 想要了解呼吸系统保健知识和健康饮食方案？ 从如何哈欠始做起吧，呼吸不仅帮助你好好睡觉，还能让你清爽醒来从而启新的一天！搭配全天候的饮食建议，排解压力，强化呼吸系统。 书中的呼吸训练适合什么人群？ 书中涵盖双人搭配呼吸训练、孕期呼吸练习，并专门策划儿童游戏方案来帮孩子培养良好呼吸习惯等。不分年龄段，轻松好实践。
【作者】
米凯·马里奇，克罗地亚裔意大利人，医学博士，帕维亚大学运动医学系教授。 自幼年起，触游泳和海洋，青少年时期参加过竞技游泳队，大学毕业后，作为潜伴加自由潜水巨星翁贝托·佩利扎里的团队。2004年破自由潜水世界纪录，获得该项目世界锦标赛冠军。从2004年到2007年，他在屏息游泳项目三次获得克罗地亚全国冠军，一次破克罗地亚全国纪录。 2007年退役后，米凯专职从事呼吸研究与教学工作，创办了自己的游泳学校和媒体平台。他不仅是一名自由潜水教练，还致力于通过呼吸训练帮助运动员提升运动表现，帮助普通人减轻焦虑和压力。从2009年至今，米凯与自行车、艺术体操、空手道、剑、水球、游泳（包括残奥会游泳）等不同运动领域的多位世界冠军都有密切的合作。