睡眠之书

这本书提供了70多种实用的睡眠策略，如专门留时间处理焦虑、经常运动、远离咖啡、夜晚避免过多触灯光、合理安排晚餐等，书中的诸多方法有助于读者关注睡眠健康，解决失眠问题，从而保持身心健康。书中有独立的策略——每个有用的策略都是独立完成的，所以读者可以随意翻看并找到帮助。你的睡眠模式是什么？——记录每天睡眠的数量和质量，这样你就能记住有助于解决失眠的细节。作者是一名较有名气的心理医生和治疗失眠问题的专家，也是大学教授，有一家治疗失眠问题的诊所，这本书是她结合学界Z新的研究成果和自己多年来诊治失眠问题的经验写成，短小精悍，有实用性。对于有失眠问题的人，这本书提供了丰富的改善睡眠的参考方法。
【推荐语】
★医学主治医师、临床心理学家、大学教授，汇集各类诊治失眠的宝贵经验。医学博士梅雷迪思·汉南、心理医生罗克西·扎拉比、作家西玛·布赖恩特-戴维斯诚意推荐！ ★“你失眠的时候，都在想什么？想睡觉。”“不知道你们都混得什么圈子？我混的黑眼圈”“我没本事熬夜是夜在熬我。”“明明眼睛很累，脑袋就是不睡。”网上关于失眠的讨论比比皆是，调侃的背后是被失眠困扰的无奈与辛酸。心理医生、心理学博士妮科尔·莫思斐为你奉上《睡眠之书》，让你的睡眠更高效。 ★如何从“睡眠障碍”到“一夜好梦”？74种使用睡眠策略，助你收获安适的清晨与傍晚。
【作者】
妮科尔·莫思斐，心理学博士，临床和卫生服务心理学家，加州大学洛杉矶分校大卫·格芬医学院的主治心理学家，佩珀代因大学的兼职教授。她在加州洛杉矶的私人诊所为失眠、焦虑和情绪障碍的治疗提供认知行为和正念干预。她在加州大学洛杉矶分校完成了临床实习和博士后学习，在佩珀代因大学获得了临床心理学博士学位，在加州大学欧文分校获得了心理学和社会行为学学士学位。她在失眠、幸福感、恢复力和正念干预等方面有很多专题讲座。