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好情绪养成手册
[英]索菲·莫特
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内容简介
索菲博士在长达八年的专业心理咨询生涯中,总是会遇到患者相同的问题:他们为什么变成了这个样子?是什么原因造成的?要怎样才能恢复如常?这些人通常都痛苦异常,在面对生活中的压力时败下阵来,急于摆脱精神上的痛苦和折磨。于是索菲博士冒出了一个想法,与其让这些病人苦苦等待医生的诊,为什么不从一始就告诉他们一些基本、普遍的心理学常识呢?在漫长的排队等诊中,他们通过了解这些常识,是可以自行缓解焦虑症状的。 这本书就诞生在这样的契机之下。这里没有不厌其烦地列举令人头晕眼花的理论,而是告诉你如何去理解你周围的事物、你的情绪,帮助你认清当前的行为、习惯、恶性循环,并提供了帮助你扭转局面的实用工具。她给我们提供了丰富的工具百宝箱:54321策略、渐式肌肉放松练习、STOP练习、仁爱冥想练习,你可以随取随用,自行练习。 这是一本帮助你重新了解自己的心理学读本。
【推荐语】
☆北京大学精神卫生学博士汪冰、心理学者刘鑫妍推荐! ☆《星期日泰晤士报》畅销书,《泰晤士报》热评推荐 ☆英国畅销书作家斯嘉丽·柯蒂斯、艾玛·加侬、马特·海格等倾情推荐 ☆你的儿童经历会对现在的生活造成多大的影响?对你与周围人的关系有多大影响?你有没有想过,那些你以为已经成为过去的经历,其实还在影响着现在的你?甚至,社交媒体、市场以及消费现象等都会影响你的情绪? ☆告别碎片化阅读,一本书一网尽你应该知道的所有心理学知识,谁都能读懂的门心理学,了解自己的行为、情绪和习惯的实用手册,调节情绪的工具百宝箱(54321策略、渐式肌肉放松练习、STOP练习、仁爱冥想练习),你可以随取随用,自行练习……
【作者】
索菲·莫特,临床心理学博士。曾在英国国家医疗服务体系(NHS)从事心理咨询工作,2018年以来,她通过在Instagram、博客和在线私人诊所上分享她的心理学知识,帮助数千人管理情绪健康,致力于为更多人提供良好的心理健康服务。她是目前世界上为数不多将心理学带出治疗室的临床心理学家之一,曾在《薇思杂志》、《女老板》、《心理健康中心》和《青少年杂志》等全球媒体上发表文章。
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作者
[英]索菲·莫特
出版
中信出版集团股份有限公司
分类
出版物 >
心理学 >
心理学理论与研究
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