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好习惯修炼法则
[日]桦泽紫苑
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内容简介
在这个瞬息万变的社会中,要想提升大脑活力、预防身心疾病,就必须培养良好的习惯。日本zm精神科医生桦泽紫苑提出,益于健康的生活习惯包括改善睡眠、运动、健康饮食、戒烟、节制饮酒及减压这六方面内容。本书从这六方面,通过Z新研究成果,用深浅出的方式阐述益于健康的生活习惯。只要践行本书的健康攻略,你也能很快改善生活习惯,提高免疫力、降低病毒感染风险,同时有效激活大脑、显著提升工作状态,并将自己从烦恼、压力中解放出来。本书将帮助你提高效率,从人群中脱颖而出。
【推荐语】
成功源于习惯,习惯来自日常!日本百万畅销书作者、备受推崇的精神科医生桦泽紫苑诚意新作第二弹——《好习惯修炼法则》,集结Z新研究成果,行专业解读,提出养成好习惯的法则!这个世界上没有解决不了的难事,只有不善于应对难事的人。实践桦泽医生从改善睡眠、运动、健康饮食、戒烟、节制饮酒及减压这六个方面提出的养成习惯法则,坚持并自省,将帮助你去往更远的地方。·睡眠√7小时为Z佳睡眠时间√定制Z佳睡眠环境·运动√每天至少运动15分钟√运动可消除疲劳·健康饮食√吃好三餐√食补为上·减压√适度压力提振状态√科学减压法
【作者】
日本zm精神科医生、畅销书作家、时间管理教练,桦泽心理学研究所创始人。毕业于日本札幌医科大学医学系。致力于在网络媒体上以简单易懂的方式传播神经医学和心理学知识,拥有80多万名粉丝,被誉为“日本特受推崇且善用自媒体的精神科医生”。著有《为什么精英这样沟通Z高效》《为什么精英都是时间控》《不用背的记忆术》等畅销书,日本累计销量达220万册,简体中文版累计销量近50万册,深受广大读者喜爱。
展开
作者
[日]桦泽紫苑
出版
中国科学技术出版社
分类
出版物 >
成功/励志 >
情商/心灵感悟
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