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疯狂腹肌:巧克力腹肌8周训练计划(精编视频学习版)
柳磊 编著
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内容简介
腹肌训练是 健身训练中的重要内容之一,拥有漂亮的腹肌线条几乎是每位健身男士的梦想。本书针对这一锻炼需求,提出了为期8周的训练计划,旨在帮助锻炼者按照锻炼腹部肌肉、燃烧腹部脂肪和强化负重训练的顺序行腹肌锻炼。此外,本书通过真人示范及解剖图解的形式,对训练计划中采用的训练动作的锻炼目标、执行步骤、技术要和注意事项等内容行了系统介绍,并免费提供了大部分训练动作的演示视频。 本书将帮助爱好健身以及想要强健腹肌、造漂亮腹部线条的男士获得理想的锻炼效果。
【推荐语】
300余幅真人演示图与解剖示意图 详解50个练习动作的技巧与关键要 在线视频动态巩固,获得身体转变 第1~2 周:调整状态 第3~4 周:燃脂为主,初级虐腹 第5~6 周:燃脂为主,阶虐腹 第7~8 周:负重训练,大功告成
【作者】
柳磊 健身培训师,具有16年行业从业经验及10年教学培训经验;现任567GO健身教练培训技术总监,同时是FRTA培训课程研发者;美国国家运动医学学会(NASM)私人教练认证及纠正性训练认证、美国运动委员会(ACE)私人教练认证、选择性功能动作评估(SFMA)认证等。
展开
作者
柳磊 编著
出版
人民邮电出版社有限公司
分类
出版物 >
体育/运动 >
棋类/休闲运动
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