当当读书
首页
书房
账户
购物车
分享
分享到
QQ空间
新浪微博
关闭
缓解腰痛,这么练就对了(中老年大图大字版)
闫琪 人邮体育 编著
0
¥
29.90
抢
秒
原价¥29
¥
开通租阅权,免费读此书
提示:数字商品不支持退换货,不提供源文件,不支持导出打印。
评论
赠一得一
收藏
分享
此书籍暂不支持在移动端购买和阅读
秒
剩余
0
天
00
小时
00
分
00
秒
抢
此商品限时抢购中,剩余
1
天
12
小时
31
分
23
秒
减
折
满80元折上8折
N件折
满2件折上8折
N元场
已选1件,再选1件即可享8折
领券
查看对应纸书
25.2
详情
目录
评论(
0
)
内容简介
随着年龄的增长,中老年人腰部周围各种组织的功能会逐渐退化,容易出现腰部僵硬和疼痛的问题。如何改善腰部功能,有效缓解腰痛?体育科学研究所闫琪博士在本书给出了详细阐释。 本书从身体结构始,带领读者认识腰部的结构,理解人体是靠多个部位协调配合来维持整体功能活动的,并从运动科学的角度论证了腰部功能强化7步法的科学性,提供了腰部功能筛查方法,以帮助读者明确自己的薄弱环节。第2章为筛查结果不合格的读者提供了有针对性的改善练习,能够帮助读者使自己的腰部功能恢复到比较正常的状态。第3章主要介绍缓解腰部的锻炼方案,按照基础和阶两个难度行分级,读者可以根据实际的身体情况行选择。此外,本书的还提供了日常生活中(看电视时、遛弯儿时)随时随地可以行的腰部功能练习,以帮助读者达到预防腰痛的目标。
【推荐语】
简单有效的腰痛缓解锻炼 在家就可轻松退腰痛、腰肌劳损等不适问题的自我疗愈手册 只需要使用家庭小物件、动作简单,帮助你消除腰痛痛,一身轻松,弯腰、坐立行不是事儿 中老年、没有锻炼经验的久坐族均适用的 ·大图大字、精美插画,深浅出地帮助你了解人体的腰部结构及科学锻炼小知识 ·简单精准的筛查动作,帮助你找出导致腰部不适/疼痛的根源,“对症下药” ·无需特殊道具、有针对性的锻炼,帮助你改善导致腰痛的身体问题 ·难度循序渐、中老年轻松学会的一步步跟练方案 众多精英运动员、医护人员测试有效 解放军总医院第 一医学中心心内科主任医师、中国营养学会注册营养师、体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心主任 联袂推荐
【作者】
闫琪 博士 体育科学研究所研究员 中国老年医学学会运动健康分会常委 多位奥运选手的体能教练 获“科技奥运先个人”荣誉称号、“全 国体育事业突出贡献奖”等奖项
展开
作者
闫琪 人邮体育 编著
出版
人民邮电出版社有限公司
分类
出版物 >
保健/养生 >
运动健康
大家都在看
换一批
久坐急救运动
克里斯·克劳利;杰里米`詹姆斯
我开始运动的理由
卡尔·约翰·松德贝里;杰茜卡·诺尔布姆
呼吸的力量(抗压·助眠·瘦身·促消化,自由潜世界冠军&运动医学教授精心打造10堂科学呼吸课,为身体充能补氧。后浪出品)
米凯·马里奇
给久坐者的12堂体态纠正课
[ 加 ] 荣·范(Vinh Pham)
惊人的超慢跑
梅方久仁子
运动改造大脑
(美)约翰 · 瑞迪、里克 · 哈格曼
运动改造大脑
(美) 约翰·瑞迪(John Ratey) 埃里克·哈格曼(Eric Hagerman) 著
身体的问题,肠知道
(美)拉施妮·拉杰
跑步的力量
斯科特·道格拉斯
大家都在看
换一批
运动改造大脑
(美)约翰 · 瑞迪、里克 · 哈格曼
锻炼
[美]丹尼尔·利伯曼(DANIEL E· LIEBERMAN)
拉伸运动系统训练(全彩图解第2版)
(美)阿诺德·G. 尼尔森(Arnold G. Nelson),尤卡·科科宁(Jouko Kokkonen)
玩转人际关系+职场简化秘诀(渡边淳一的处事哲学)共三册
细节决定健康(饮食营养版日常饮食营养细节)
王玉玲
久坐急救运动
克里斯·克劳利;杰里米`詹姆斯
我开始运动的理由
卡尔·约翰·松德贝里;杰茜卡·诺尔布姆
呼吸的力量(抗压·助眠·瘦身·促消化,自由潜世界冠军&运动医学教授精心打造10堂科学呼吸课,为身体充能补氧。后浪出品)
米凯·马里奇
给久坐者的12堂体态纠正课
[ 加 ] 荣·范(Vinh Pham)
购物车
购买
免费试读
加入购物车
领取优惠券
温馨提示:
您已领取的礼券,请到【个人中心】-【资产】中查看。
升级VIP,6万精品免费读。
快来当当读书app
取消
确定