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来,一起愉快地减肥吧
董美仙
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内容简介
《来,一起愉快地减肥吧》从常见的减肥困惑出发,介绍了体重指数、体脂率、腰臀比、基础代谢率等身体指标,也介绍了肥胖类型、理想体型、减脂六要素、运动塑形等问题。书中针对不同类型的肥胖,分别给予相应的解决方案。我们不主张天天计算热量,我们希望能教会大家易学、易做的饮食原则,造“减肥脑”“减肥肠”“减肥觉”,充分调动身体的潜能,在减肥的过程中身心愉悦。同时我们也要关注增肌和体型体态的塑造,全方位提升身体素质与美感。◆实证科学有效的减肥指南!多位减肥成功者的案例分享。先分析肥胖类型及原因,再有针对性地制订运动、饮食、生活方案。◆根据中医体质分类,选对食物调养。你是哪种体质?痰湿质,气虚质,阳虚质,还是血瘀质?◆减肥路上,董博士带你精准避“坑”。“低碳饮食法”“生酮饮食法”是什么?这些流行的饮食方法真的适合我们吗?
【推荐语】
来,一起愉快地减肥吧!你是哪种类型的肥胖?是“喝水都胖”型?“越累越胖”型?“中年发福”型?还是“体态不佳”型?了解自己的肥胖类型,才能“对症减肥”。在这个“颜值即正义”的时代,很多人都加了减肥大军。在减肥之初,我们都定下详细计划,决心要管住嘴、迈腿,但一段时间后,真正减肥成功的人又有几个呢?为什么要减肥?超重和肥胖是引起死亡的第五大风险!肥胖不只影响颜值,还与多种健康问题密切相关。对肥胖,不能听之任之,现在,是时候把“减肥”这件事提上日程了~~相信我,这将是你减肥路上的后一本书,让我们一起愉快地减肥吧!
【作者】
董美仙,中西医结合专业博士,瑞士Paracelsus生物医学研习者,医学健康领域的前沿探索者与积极实践者。董博士以中医天人合一的整体观为底层逻辑,融合中西医学、营养学、艺术疗愈、心理学、运动医学等,形成独特的健康思考,山川大河、书画美食皆可为良药。董博士曾历任两家上市集团首席健康技术官、健康研究院院长;主导参与创建健康管理机构并为高端人群制订健康方案;早年曾担任外企健康产品研发科学家。
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作者
董美仙
出版
中国纺织出版社有限公司
分类
出版物 >
保健/养生 >
运动健康
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