为了理解生命的本质，呼吸对我来说已足矣。——作者米凯·马里奇 你渴望减轻压力，消除焦虑，睡得更好，增强免疫系统吗？这通过呼吸训练就能轻松实现！ 我们的一生都在呼吸，它是生物自然、无意识、发自本能的动作，但我们常常忽略它的重要性。就连作者本人也是经历过种种才认识到呼吸的神奇力量： —热爱自由潜水，热爱海洋，拼命追寻屏住呼吸的时长和下潜的深度；
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来自实践者的心声
前言
1 我呼吸，故我在
2 我的潜水，我的呼吸
科学与运动之间
无法呼吸
呼吸与训练
屏息的力量
3 呼吸的数字
像海豚一样呼吸
无压力呼吸、节食与补充
1、2、3，呼吸；但要先呼气
屏息是什么
4 我们是如何呼吸的
空气在我们体内的旅行
呼吸的器官：鼻腔
鼻腔卫生与预防保健措施
呼吸的器官：口腔
5 呼吸与睡眠
如何顺利入睡
如何更好地醒过来
6 横膈膜
让我们一起呼吸
让我们进入3D式呼吸
腹部的秘密
横膈膜与消化作用
挺直身体并呼吸：横膈膜与姿势
呼吸反映情绪：横膈膜和大脑
7 新呼吸，新生活
良好（健康）呼吸的秘诀
缓解压力的食物
性行为中的呼吸
呼吸的游戏：儿童实验、锻炼与游戏
孩子如同海豚
玩和学习
一起跳进水中
呼吸与健康
8 运动中的呼吸
呼吸训练有益健康
呼吸热身
战术呼吸
呼吸恢复
谈谈我的呼吸
9 呼吸热爱的生活，热爱呼吸的生活
附录 追寻正确的呼吸生活，让科研持续发力
“粉红是好的”
“不吸烟是快乐的”
参考文献
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