这里有真实的人生烦恼，更有你从未想过的行动建议。如果你总是感叹“听过很多道理，却依然过不好这一生”，如果你总是“想得太多，却无法行动”，那么这本书会让你明白：你需要的不是大道理，而是让自己动起来！“动起来”也没有想象中那么难，不需要做到100%，只要改变5%，生活就有新的可能。 本书中的44个案例，谈论的是很多人在真实生活中遇到的问题，比如对自我的不满、原生家庭的痛苦、夫妻关系的烦恼、工作与生活的矛盾等。李松蔚给予每个问题的反馈尽管只有两三百字，却充满了共情与纳。他允许提问者“保持95%的不变，同时尝试5%的新经验。”这种纳和扰动，共同拓展了改变的空间。
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6.7
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致读者
引言
CHAPTER 1 自我
1.为什么我总是搞砸自己的人生？
2.明知有危险，却无法节制
3.这不是我想要的生活
4.先给失败找好理由
5.一直在失去，一直不甘心
6.停不下担心，怎么办？
7.自律为什么这么难？
8.实际的困惑
9.焦虑成了我的舒适圈
改变的工具箱
CHAPTER 2 原生家庭
1.血缘与边界
2.为了告别的停留
3.难以摆脱的否定声音
4.控制不住吵架
5.不敢反抗
6.面对催生
7.在亲人面前最暴躁
8.是家人的要求，还是自己的需要
9.无法填补的缺憾
10.无法改变的身份
改变的工具箱
CHAPTER 3 工作与理想
1.迈不出第一步
2.一周只有一天想干活
3.越失败，越努力，越恐惧
4.不想加班，我该辞职吗？
5.恐惧权威
6.做一份抵触的工作
7.这个年纪该有的样子
8.我是普通人，但我不甘心
9.转换期的迷茫
改变的工具箱
CHAPTER 4 亲密关系
1.一沟通就吵架
2.我越操心，他越没信心
3.喜欢被照顾，却无法心安理得
4.他犯了错，我却不敢说
5.做决定之前的准备
6.没有人活该做个好人
7.结论是还没有结论
8.面对诈尸式育儿
9.婚姻中的经济独立
改变的工具箱
CHAPTER 5 人际关系
1.所有人都讨厌我
2.我为何如此虚荣
3.住在孤独的城堡里
4.如何安放控制欲
5.心态失衡
6.如何走出讨好模式
7.身体症状与人际关系
改变的工具箱
后记：打破惯性的一小步
感谢与致敬
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