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女性饮食营养全书电子书

女人追求美丽,但为了美丽而牺牲健康的时代已经过去。

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纸质售价:¥13.40购买纸书

489人正在读 | 1人评论 6.7

作       者:刘雅娟

出  版  社:吉林科学技术出版社

出版时间:2012-01-01

字       数:17.7万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 药膳与饮食健康

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当疾病来临时,除了吃药,你知道什么饮食能帮助你缓解、治疗病症,而什么饮食对你的病情不利?因为病人也要吃饭,吃饭也能帮助治病,当然为理想。        生病了,当然会去看医生,但医生会细心地指导你每一顿饭,为你分析每一种食物所含的营养成分,并解释它怎么起作用、为什么起作用吗?不会的,因为医生并不是你的兼职营养师。        于是,我们有了刘雅娟编著的这本《女性饮食营养全书》。它列举了女人一生中常见的数十种病症,并贴心地分享了针对性的营养计划。关于营养成分的治疗效果,关于具体吃哪些食物好,哪些食物不好,甚至关于什么病吃什么菜的菜单,它都有涉及。我所有关于健康疾患的营养问题,都能从这本《女性饮食营养全书》中得到解答。<br/>【推荐语】<br/>解决女性经期、更年期等不同生理阶段的各种问题,调理亚健康状态,简化繁琐、恼人的美容养颜、瘦身塑形过程,摆脱女性常见妇科疾病,只需由刘雅娟编著的这本《女性饮食营养全书》中的55个营养计划,安全有效,轻松搞定!        55个营养智慧让女人由内而外养生美颜:容颜——吃出好气色,吃出青春不老;苗条——减肥不是节食,教你20种可以瘦身的美食;疾病——吃对不吃药,300种饮食防病治病疗方;“性”福——10种女人必吃的食物,吃出好“性”致;养生——200道由内而外养生养颜的食谱,要健康才美丽。<br/>
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前 言

第一章 女人要吃好——不营养怎能健康美丽

平衡膳食——女人比男人更容易偏食

女人偏食的4个理由

平衡膳食的2个指标:种类多、分量足,结构合理

女人的营养现状堪忧

营养吸收——吸收不好,营养大大减分

影响营养吸收的四大因素

营养搭配促进吸收

第二章 拯救亚健康女人——合理饮食,赶走身体不适

感冒——食物筑起的隔离墙

感冒找上门来的4个诱因

4种感冒的饮食疗法

感冒了最好别吃的5种饮食

掉发——营养让秀发变丰盈

你的头发生病了吗

谁“动”了你的头发:揭秘头发的“七大杀手”

掉头发是缺什么营养:主食不足是元凶

吃什么会让头发变“坚固”:固发必吃的七大营养素

吃这些食物可以防止脱发:润发养发的9种营养配方

头发厌恶的5种饮食

便秘——食物帮女人健康排毒

女人为什么容易便秘:饮食和生活习惯是元凶

攻克便秘堡垒:4种营养作炮手

轻松解决便秘:吃8种食物就够了

过敏——忌口了没有

怎么知道你是不是过敏

谁让女人过敏:隐藏在身边的5个“过敏”诱因

防范第一:警惕常见的8种致敏食物

食物攻略:5种食物对抗过敏体质

失眠——找几个“食物帮手”

你的睡眠变差了吗

睡眠被谁偷走:3种因素让女人容易失眠

补充什么营养能改善失眠:4种营养素助女人入梦

睡前吃这些可以提高睡眠质量:助眠的11种食物

烦躁易怒——营养抚慰你的神经

查看心情指数:我是不是已经变得易怒

了解自己:女人易怒的3个理由

吃什么可以平怒气:与脾气有关的5类营养

安抚女人情绪:烦躁易怒时宜吃的9种食物

头晕目眩——食物屏蔽难言之苦

清楚自检:眩晕的5个表现

为什么感觉晕眩:身体发出的6个求救信号

吃这些根治晕眩:滋阴补血的8种食物

吃什么能缓解晕眩:化痰清热的7种食物

疲劳——食物是最体贴的医生

你有这些疲劳症状吗

警惕二大凶手:贫血和甲状腺疾病让女人容易疲劳

疲劳是缺什么营养:吃肉太少是主因

吃什么能消除女人疲劳:抗疲劳的5种营养素

贫血——营养根除女人小顽疾

贫血是否已经找上了你

身边的杀手:女人贫血的3大诱因

缺什么会贫血:3种营养的缺乏是直接原因

预防贫血吃什么:促进造血的2种营养

吃这些可以缓解贫血:九大补血食物

这些吃多了会加重贫血:贫血的5个饮食禁忌

口臭——食物刮起“清新之风”

你的口气能一直清新吗

饮食清新口气:食物中的5种除臭营养素

越吃口气越清新:6种食物改变口臭现状

快速消除口臭的6种食物

眼睛干涩——10大明目营养素

你的眼睛干涩吗

谁在伤害女人的眼睛:让你眼干的四大原因

吃什么让眼睛明亮动人:五大营养对抗眼干

吃这些能缓解眼睛干涩:明目护眼的7种饮食

第三章 赢回娇美容颜——好营养给女人好“面子”

青春痘——面子要紧,口味让步

小痘痘的大盘查:女人长痘的6大原因

什么营养最能战痘:5类元素吃掉青春痘

消痘饮食:痘痘最怕的6种食物

小心越吃越长痘:必须远离的6种饮食

色斑——由内而外的饮食疗法

谁让女人长斑:带来色斑的4个凶手

怎么吃才能减淡色斑:细数4种祛斑营养

吃什么可以抵御色斑:七大祛斑饮食

色斑的饮食忌讳:离感光食物远一点

皱纹——食物消除岁月痕迹

了解皮肤:长皱纹的3个诱因

合理营养让皱纹迟到:四大除皱营养素

吃什么能除皱:皱纹的7个食物之敌

小心吃出皱纹:3种食物促使皱纹形成

肤色黯黄——营养让你光彩照人

皮肤为什么黯黄:必须警惕的五大诱因

黯黄肌肤是缺什么营养:4种美白维生素

吃什么能提亮肤色:盘点9种美白食物

毛孔粗大——吃出来的细腻最美丽

毛孔粗大为哪般:细数大毛孔的4个来历

收紧毛孔怎么吃:防止毛孔粗大的5个营养

反“孔”精英:最能收紧毛孔的7种食物

保护细腻肌肤:小心3种饮食吃大毛孔

黑眼圈——营养撵走女人“熊猫眼”

眼圈为何变黑:黑眼圈光临的六大理由

怎么吃能预防眼圈:4种“褪黑”营养

消除黑眼圈吃什么:9种饮食褪去眼底淤青

第四章 变身性感尤物——饮食塑造好身型

减肥——消脂食物“吃”掉赘肉

女人肥胖的五大恶果:失去的不仅仅是曲线

为什么女人容易肥胖:招来肥肉的五大隐患

减肥只能靠“少吃多动”,但少吃不等于不吃

越吃越瘦的13种食物

纤腰——女人需要的高纤美食

腰粗的害处:小心卵巢肿瘤和子宫癌找上门

为什么腰容易粗

能让腰变细的膳食纤维

纤腰的13种食物

平腹——助消化食物让小腹更平坦

“小腹婆”的三大隐忧

为什么小腹容易长赘肉:六大理由造就“小腹婆”

膳食纤维拯救肚腩女人

10种助消化食物铲平小腹

丰胸——营养让你“挺”起来

了解乳房的需要

让女人抬头“挺”胸的4类营养

8个最佳丰胸食品

挺翘臀部——食物的“提升”功效

为什么女人容易臀部下垂

提臀的3个饮食秘诀

最好的9个提臀食物

纤细手臂——减脂增肌的饮食削肉法

要想手臂纤细,就要减脂增肌

减脂增肌的11个手臂同盟

修长大腿——营养告别“大象腿”

为什么会变成大象腿

2种大象腿的饮食对策

让腿变细的8种食物

润发——吃出秀发飘扬的美丽

秀发成“干枯稻草”的4个原因

润发的4类营养元素

头发的6个食物伙伴

第五章 滋养女人魅力——营养修炼你的“内”功

保养卵巢——食物保鲜女人味

测测你的卵巢功能:卵巢衰退从月经不调开始

小心卵巢早衰:加速女人衰老的5个诱因

卵巢早衰是缺什么营养:四大元素延缓卵巢衰老

防早衰食物:4种食物延长卵巢青春

吃什么加重卵巢早衰:加速衰老的2种饮食

子宫保健——“生命摇篮”需要营养

你的子宫健康吗

伤害子宫的十大凶手

吃什么预防子宫疾病:防炎抗癌的9种饮食

得了子宫疾病怎么吃:五大饮食调养子宫

小心病从口入:子宫保健应远离的3种食物

呵护乳房——完美双峰别疏忽营养

你离完美的胸部有多远

为何有乳房缺憾:让乳房健康流逝的六大杀手

吃什么让乳房更完美:守护弹性和光泽的四大营养

护乳防病怎么吃:呵护双峰的7种饮食

别吃出乳房疾病:护乳绕着5种食物走

滋养肾气——小心饮食不当让女人肾虚

女人肾虚有什么表现

什么让女人肾虚:警惕六大原因造成肾虚

怎么吃能预防肾虚:补肾填精的4种营养

吃什么能治肾虚:女人的七大补肾美食

小心越吃越虚:预防肾虚的3个忌口

守护女性激素——饮食护住女人根本

女性激素不足的7个症状

激素为什么下降:伤害女人的5个凶手

怎么吃才能挽救激素:4类营养预防雌激素下降

守护性激素吃什么:调节雌激素水平的7种食物

关爱尿道——加一点“营养”油

尿路感染自检:小心三大症状

为什么易患尿路感染:女人身边的6个尿道杀手

吃什么预防尿路感染:5种饮食保护女人尿道

尿路感染了怎么吃:缓解痛苦的八大饮食

尿路感染要管好嘴巴:5种食物少吃为好

肠道排毒——食物将排毒进行到底

你的肠道需要排毒吗

毒素为什么产生:体内毒素的四大来历

缺什么让毒素越积越多:膳食纤维不足是排毒第一障碍

健康排毒怎么吃:最好的10种排毒饮食

吃什么妨碍排毒:3种食物吃出多余毒素

第六章 解决妇科疾病——做自己的营养医生

阴道炎——饮食防“炎”更轻松

你有阴道炎吗:分泌物异常就是第一信号

什么让阴道发炎:阴道炎的四大杀手

预防阴道炎怎么吃:3种饮食杀菌防炎

吃什么促进阴道炎恢复:清热利尿的8种食物

患了阴道炎要忌口:5种食物少吃为好

宫颈炎——营养把守子宫门户

你的宫颈还好吗

为什么会患宫颈炎:宫颈的5个敌人

怎么吃预防宫颈炎:4种营养为宫颈护航

宫颈炎食疗吃什么:杀菌消炎靠8种食物

小心吃出来的宫颈炎:5类饮食不可不防

宫颈糜烂——炎症的饮食“抑制剂”

宫颈糜烂自检五招

什么导致了宫颈糜烂:伤害子宫门户的四大杀手

吃什么预防宫颈糜烂:呵护宫颈的5种营养

治疗宫颈糜烂怎么吃:8种食物修复宫颈上皮细胞

警惕越吃越“糜烂”:宫颈糜烂的4个饮食忌口

宫颈癌——小心营养不良会招来杀手

早期宫颈癌的症状

为什么会患上宫颈癌:细数宫颈杀手五大来历

预防宫颈癌怎么吃:5种营养守护宫颈健康

吃什么能防治宫颈癌:8种食物帮助宫颈癌恢复

子宫肌瘤——建起营养的“防火墙”

子宫肌瘤自查五法

为什么会患子宫肌瘤:雌激素过多惹的祸

吃什么预防子宫肌瘤:子宫的3个营养小兵

促进恢复怎么吃:9种食物消去子宫肌瘤

得了子宫肌瘤要少吃什么:谨慎食用5种饮食

其他妇科疾病

怎么自检妇科疾病

预防妇科疾病:最有效的3个杀手锏

吃什么防治妇科疾病

妇科疾病忌讳4种饮食

第七章 呵护女人生理——经期的爱心饮食

月经不调——营养调节,让月经靠谱

月经不调的4个指标

为什么会月经不调:内分泌失调是最大杀手

预防月经不调吃什么:4种营养调节月经

月经不调怎么吃:11种食物让经期来得更顺畅

月经不调时少吃什么:揭发四大经期饮食杀手

经前综合征——饮食抚慰生理不适

你有经前综合征吗

为什么会有经前综合征:激素变化被公认为根本原因

怎么吃预防经前综合征:5种营养消除经前症状

吃什么能调理经前综合征:9种食物缓解经前不适

经前综合征要忌口:越吃越严重的4种饮食

痛经——消除疼痛的4种营养

小心痛经找上你:年轻女人发病率最高

为什么会痛经:6个原因让女人疼痛

预防痛经怎么吃:4种营养消除经期痛苦

吃什么缓解痛经:9种饮食为经期护航

痛经的饮食忌讳:5种食物要少吃

闭经——食物补益女人的气血亏虚

为什么会闭经:让月经戛然而止的5个诱因

吃什么预防闭经:养血补虚的4种营养

闭经调养怎么吃:调经活络还靠14种饮食

月经过多——贴心营养防“血崩”

怎么衡量月经过多

为什么会月经过多:七大要素影响经量

怎么吃预防月经过多:补充4种营养素最关键

月经过多吃什么:止血活血的12种美食

月经过多的饮食忌讳:3类饮食需要节制

功能性子宫出血——用食物来调节激素水平

你有功能性子宫出血吗

谁让子宫异常出血:内分泌失调惹的祸

怎么吃预防功能性子宫出血:8种营养必须保障

吃什么促进功血恢复:10种食物止血调经

功血患者要忌口:3种饮食阻碍康复

第八章 做个情欲女人——营养让心中的玫瑰盛开

性冷淡——营养点燃情欲火种

你是性冷淡吗

为什么会性冷淡:七大因素夺去女人性趣

怎么吃改变性冷淡:7种营养素提升情欲

吃什么提升性趣:10种食物谱写和谐性爱

性交疼痛——食物止痛,谱写和谐性爱

性交疼痛的表现:时刻和部位是判断关键

为什么会性交疼痛:阴道润滑功能障碍是主因

怎么吃预防性交疼痛:4种营养润滑干涩阴道

吃什么解除性交疼痛:8种食物击退性爱杀手

性交疼痛的饮食忌口

阴道痉挛——放松阴道的7种营养饮食

怎么知道是不是阴道痉挛

为什么阴道会痉挛:主要是心理因素作祟

吃什么可以防治阴道痉挛

阴道痉挛该拒绝的饮食

性激素分泌不足——善借食物之力

你的雌激素水平正常吗:五大特征拉响警报

雌激素为什么分泌不足:细数妨碍女人的四大杀手

怎么吃才能挽救雌激素:4类营养守护女人情欲

吃什么补充雌激素:8种食物提升雌激素水平

第九章 女人花开一生——更年期又何妨

潮热——营养支撑,让身体降温

潮热有什么表现

为什么会出现潮热:雌激素下降是主因

怎么吃能预防潮热:三类食物调节体热

吃什么缓解潮热:10种退热美食

潮热应该忌口:爱惜身体,少碰4种饮食

心悸胸闷——安神养心,食物大显身手

你有更年期心悸吗

为什么进入更年期常有心悸

怎么吃预防更年期心悸:3种营养不可或缺

吃什么缓解更年期心悸

失眠多梦——食物挽救女人睡眠

更年期失眠多梦的三大表现

为什么更年期容易失眠多梦:精神因素是主因

怎么吃预防更年期失眠多梦:补充4类营养最有效

吃什么防治更年期失眠多梦:10种食物提高睡眠质量

更年期失眠要小心饮食:最该控制的5类食物

血压升高——降压美食,健康美味两不误

你有更年期高血压吗

为什么血压会在更年期升高

怎么吃预防更年期血压升高:3种营养帮助降压

吃什么降低更年期高血压:9种饮食不可小觑

更年期高血压要忌口:小心5种饮食升高你的血压

关节疼痛——给骨骼与肌肉开个“营养小灶”

你的关节开始疼痛了吗

更年期关节疼痛的原因

怎么吃预防更年期关节疼痛:4种营养挽救关节和肌肉

吃什么能缓解恼人的更年期关节疼痛:9种食物可常喝

关节疼痛更要小心饮食

附录:女性常见健康问题饮食宜忌

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